一般是遇到什么烦心事，或是某段时期工作特别忙、家庭关系特别复杂、孩子的教育出了问题等等，会将原本快乐平和的心境推向一个谷底，不由自主地长吁短叹，吃饭不香，睡觉不甜，甚至出现一些病理性的变化，比如轻度到中度焦虑症、抑郁症，食欲变化，一个月内迅速消瘦，失眠早醒，不想上班，严重影响到与家人关系、与同事相处及正常的工作效率。
我们每个人的心理精神状态维持在动态的平衡状态，我们可能在一天之内会经历心理的跌宕起伏，一念之喜，景星庆云，一念之怒，震雷暴雨，一念之慈，和风甘露，一念之严，烈日秋霜，念头忽上忽下，情绪忽左忽右，在念头跟情绪的轮番夹击之下，我们的犹如走在钢丝绳上颤颤巍巍，神经系统长期处在紧绷紧张的状态但超过了应力极限，就会让我们的心理失去平衡，最后以焦虑症为代表的神经症的状态体现在我们的生活当中。
每个人都会产生心理困惑和不良情绪，如果不能及时有效进行调节，可能发展成心理问题，影响身心健康。联勤保障部队第984医院心理专家师秀芳总结了一些心理调适方法，希望能帮助战友们提高情绪管理能力，以良好的心理状态投入到工作和训练中。
