怎么才能在短短七天内暴瘦一圈呢？我们需要对自己足够狠，不要吃零食，不要吃宵夜，不要聚餐，不要喝奶茶，学会健康饮食，才能控制卡路里摄入，慢慢瘦下来。减肥，不是让你不吃总是饿肚子，而是要保持足够的自律，管住嘴迈开腿，提升热量缺口，一周轻轻松松减重10斤。
至美纤体：一周不重样的减肥食谱，坚持这样吃7天减10斤不是问题！对于很多肥胖的人来说，减肥是最重要的一件事情，看着自己圆鼓鼓的肚子，以及那毫不起眼的身材，暗自发誓一定要把赘肉都减下来。但是呢，减肥又偏偏没有那么简单，面对美食的各种诱惑，很少有人能做到“全身而退”。
今天咱来聊聊一份七天突击减肥食谱。一、第一天：开启轻食之旅早餐：一杯牛奶、一片全麦面包、一个苹果。我认为这顿早餐简单又营养，能为新的一天提供足够的能量。午餐：鸡胸肉沙拉，里面有生菜、黄瓜、番茄和水煮鸡胸肉，配上低脂沙拉酱。这样的搭配清爽可口，又能满足饱腹感。
看到这样的话题时我真的是很尴尬，一个星期只吃水煮白菜，有点太苛刻自己了，也很难坚持。肥胖确实会增加患许多慢性病的风险，但是维持健康体重并不建议采取这种极端的方式，而且不知道有多少人可以坚持吃一个星期的水煮白菜，换成你，你敢吗？
每个人的体质都是不一样的，所以大家的减肥难易程度也是不一样的。有些人吃一个星期的水煮白菜能瘦10斤，有些人却只能瘦1斤，还有些人不仅不会瘦反而会变胖。1、可以瘦10斤。肥胖的人在减肥初期的效果是非常好的，如果你是一个胖子，连续一个星期只吃水煮白菜，那么你肯定可以瘦10斤。
