米洛斯:大家好我又回来了，今天我要讲讲蛋白质，其实我是看到几个健身“砖家”聊这个蛋白质，说蛋白质的摄入有限制不然对你身体不好，你没有办法消化吸收和分解这个蛋白质，一个教练乔治拉法甚至很极端的说一顿饭只能吃30克的蛋白质再多吃都是浪费。
由于职业的影响，退休后我对自身的营养问题比较关切。每日三餐吃得基夲是：早餐是馒头，鸡蛋和牛奶；中餐一般现饭现菜或一碗面条；晚餐是两荤一素和米饭（考虑到一小孩上班，所以中餐随便，重视晚餐）。多少年来自已觉得这样安排较合适，比起许多家庭来说，我们吃的蛋白质也觉得多些。
原标题：白米饭没营养?冷米饭没热量?你关心的大米问题都在这了→作者：薛庆鑫 注册营养师审核：陈 然 中粮营养健康研究院 副研究馆员（科学传播）/高级工程师大米是我国大多数人的主食，餐桌上一碗香喷喷的米饭，既能填饱肚子，又能让人感受到家的温暖。
大米是我国大多数人的主食，餐桌上一碗香喷喷的米饭，既能填饱肚子，又能让人感受到家的温暖。不过，关于大米的传言也不少，本文就整理了7个有关大米的常见说法，今天让我们来逐一揭开真相，吃个明白。01白米饭没营养？经常听人说：“白米饭没营养，是垃圾食物。
“末伏热得跳，百日不见霜”，经过一夏天的持续高温，人们往往早已食欲不振，对大鱼大肉敬而远之，更倾向于吃清爽解暑的蔬菜。蔬菜的脂肪含量和热量相对低，还含有较多膳食纤维，可促进肠道蠕动，确实会让人吃后感觉清爽无负担。
