人体共有206块骨头，人类有2/3的时间是站着或者坐着，都需要骨骼的支撑。所以，养骨，一定要趁早。如果出现以下症状，就是在提醒你，要注意骨骼养护：1.消化问题：如便秘、胃口不佳等；2.运动能力下降：难以进行剧烈运动；3.关节疼痛：有的人还伴随骨质疏松症；4.
“人老骨先老，养生先养骨”。人到了一定年龄，或多或少都会出现腿脚不便的情况，甚至发生跌倒。其中，骨质疏松，是造成骨骼疾病的主要原因之一，而中国是目前骨质疏松患病人数最多的国家。有数据显示，截至2022年，我国已经有超过9000万名骨质疏松患者，约占总人口的7%。你的骨头还好吗？
年纪大了一定要注意“养骨”。想要健康长寿，且老年人生活质量高， 就要多补钙， 保持身子骨硬朗，身体才会好。中老年补充钙质尤为重要，要补充好钙质，养好骨骼，除了晒太阳补钙，日常生活饮食不妨多吃些高钙的食物，来补充钙质和营养，提升免疫力。
骨质疏松是中老年人群体普遍比较多见的“大众病”。随着年龄的增长，人体营养会加速流失，其中就包括骨钙。长时间的营养缺乏，不免出现腰背酸痛、腰膝酸软、睡眠障碍、腿脚抽筋等等多种不适。其实这大多都是因为骨骼中的钙质流失导致的。哪些不良习惯会造成中老年人骨质疏松？
