你有午睡的习惯吗？近期，乌拉圭共和国大学、英国伦敦大学、美国哈佛医学院的研究人员在《睡眠健康》期刊上发表的研究显示，经常午睡的人，与较大的总脑容量之间存在因果关系，午睡减缓大脑随着年龄增长而萎缩的速度，从而有助于保持大脑健康。
钟南山院士曾在公开场合多次分享自己日常的生活和饮食习惯，他认为午睡是人一天中十分重要的加油站。每天中午钟院士都会睡上半小时，他说午睡不仅可以将一天的睡眠补充到8小时，还可以为下午的工作和学习补充能量。那么，午睡真的那么重要吗？
《肥胖》期刊发表的一项研究显示，最佳的午睡时长为30分钟以内。与不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人，代谢综合征风险增加41%，特别是腰围、空腹血糖和血压方面。午睡小于30分钟的人，代谢健康风险则不存在，而且在血压方面表现更好。
“中午不睡，下午崩溃。”忙碌的生活中，午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。最新的研究发现：那些经常午睡的人，大脑衰老可能更慢！最佳午睡时长来了：别超30分钟！2023年4月，《肥胖》期刊上发表的一项研究显示，最佳的午睡时长为30分钟以内。
常常会有人说，“中午不睡，下午崩溃”。对上班族来说，午睡也是缓解疲劳，短暂充电的好时机。但是，也有人发觉，并不是每次午睡都能让人感到舒适，有时睡醒之后 反而会觉得头晕头痛更加疲累。那么，午睡到底是不是有益身体健康，真的一点坏处都没有吗？
