声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。在人们的日常生活中，常常会听到关于“腰窝”或者“维纳斯酒窝”的讨论。
很多健身的朋友，特别是女性健身爱好者，都想练出好看的臀部，但是现实确实，要么臀部下垂，要么臀部塌陷，特别是臀部两侧的位置，有明显的凹陷感，显的整个臀部缺乏美感，今天跟着李二娃这篇文章，通过怎么样的训练，来解决这个问题。点击右上角黄色关注，支持一下李二娃聊健身。
臀部要练翘，运动最有效。这种按摩方式针对大腿和手臂水肿的地方非常有效，对于提臀也可以达到事半功倍的效果。S曲线是每个女生都向往的吧，那就赶快搭上夏日瘦身的末班车，SHOW出你的S吧！◎翘臀秘诀1：做运动臀部要练翘，运动最有效。
导语:女生人过25岁以后，臀部肌肉就会出现流失的现象，让臀部两侧出现凹陷有大坑的情况，这时我们首先考虑的则是如何把这个大坑填满，唯一的途径则是给臀部进行增肌，让臀型变得更加好看更翘，今天分享的这4个动作可以帮助你。
臀部上方的V型沟充满诱惑和妩媚。步骤二：上举不要太高，大约与身体成一直线，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。步骤二：臀部高度至脊椎拉成一条直线，反复2O次以上，或感到臀部微酸即可。什么是臀间沟臀部上方的V型沟充满诱惑和妩媚。
对女性朋友来说，最理想的身材不过是穿衣显瘦、脱衣有肉，该胖的地方一定不能瘦!动作要领:四角板凳式开始，左腿屈膝跪立在地面上，双臂位于肩部正下方支撑身体，背部挺直，右腿屈膝离地和左腿并拢，保持身体稳定，向后上方抬起非支撑腿向上，稍作停顿后还原。
女人臀部大不仅仅是让女人身材更加圆润性感翘臀再配上长腿，女人的性感就更为突出。没有什么能比浑圆上翘的臀部更能体现女性的曲线，无论是走路还是静态的站立，都能呈现凹凸起伏，错落有致，美韵十足，实用耐看。赶紧练起来啦！
导语：爱美之心人皆有之，如果你是一位爱美的人，想改变自己的身材，那么臀部的训练是不可缺少的，因为当你的臀部围度增加的时候，可以让你腰部的曲线更加清晰分明，更能彰显你的纤细双腿、小蛮腰和性感上肢，但是人们长期处于久坐的生活环境中，臀部肌肉长期遭受挤压，难免会失去弹性和运动活力，所以
天知道我因为臀部凹陷有多难过，完全没型，下个狠心，练习一周。正常来讲，我们的臀部从后面看起来都是饱满且上提，臀线比较清晰，侧面也是比较明显偏半圆形，整体较好的腰臀比。而妈妈臀看起来呈蝴蝶状，臀大肌侧面明显凹陷，从后面看呈方形，腰臀呈现断层，显腿短。
