道家的长生不老之术着实迷人，但是对于我们俗人来说实现起来确实很难实现，因为在这物欲横流的环境中，能够出淤泥而不染，犹如烈火中炼莲花太难，不过操练这些养生功法对于延缓衰老还是不难实现的，今天分享的动功十二段锦就是如此，恒久练习，绝对受用匪浅叩齿一 齿为筋骨之余，常宜叩击，使筋骨活动
1946年我在吉林省梨树县读小学六年级时，得先父玉清公之方外好友、全真龙门派十七代传人华教行道长之垂青，传授我道门的入手功夫“内功十二段锦”，打下了气功修炼的坚实基础，50多年来，我勤习不辍，受益匪浅。
此为秘传易筋洗髓其中功法，有缘看到此文者可以关注练习。如果反响不错，可以考虑出整套易筋洗髓内外功法，如采精华法，呼吸吐纳法，十二大劲，坐身图说等等。 此易筋洗髓非十八家支流可比，共十二卷。今天发坐十二段锦图说之7-12图说第七图尽此一口气，想火烧脐轮。
十二段锦在清代乾隆年间（1736-1796年）已有记载，是一套坐势练功的健身方法。健身气功·十二段锦传承历史上十二段锦不同流派的精华，加强了颈部、肩部、腰部、腿部运动，注重全身性锻炼，具有祛病强身、延年益寿之功效。
