西方最流行的健身动作

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看看国外都流行哪些健身方式
但心理学家表明，当人们在悲哀愁怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的坦然感，在工作、学习紧张疲劳的时候，长吁短叹一番，会有胸宽神定的豁达感;就是心满意足，愉快兴奋之时，长吁短叹一次，也会顿觉轻松愉快。
光明网
女性健身在西班牙越来越流行
参考消息网11月1日报道西班牙《先锋报》网站近日刊发题为《肌肉发达和女人味：“大块头”女性的正常化打破陈旧观念》的文章，作者是洛雷娜·费罗。文章摘编如下：她们拥有健美的双臂和双腿。女性肌肉发达的身材不仅在健身房里越来越常见，在街头也是如此。健身服装如今已成为一种街头时尚。
参考消息
健身课堂|这些动作在欧美健身圈玩疯了
刚进入2015，人家欧美健身圈儿就开始流行12个简单实用的瘦腰提臀小动作，下面，就跟着小囚一起学起来吧！
无趣的小郑
打坐已经成为西方白领们的健身、休闲方式…
打坐在西方现在的社会中特别是高级白领，他们都喜欢经常打坐来锻炼自己的身体。现在的西方人也改变了健身方式。打坐都风靡一时，现在越来越成为人们的休闲方式。
有心栽花花难开
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最近欧美特别流行的提臀小动作，减脂效果也相当好！
最近欧美特别流行的提臀小动作，每个动作15~30次，尽量多做（感觉到力竭就停），每个动作间歇1-2分钟，效率超高，在家就可以轻松做。
恒易健身
国外健身网红，好身材引人注目，坚持2个健身动作，拥有同款身材
Olivia之所以能够成为健身达人，当然是因为非常喜欢健身，身材肯定也是非常好，这个连想都不用多想。
趣事小世界
《热辣滚烫》带火了“动物流”，这种健身方式适合普通人吗？
贾玲在《热辣滚烫》里的瘦身效果惊艳了许多人，也带火“动物流”这种健身方式。“动物流”这种训练方式，究竟是怎么一回事?
上海静安
国外居家健身方法专辑（二）
法国健身网居家锻炼建议及计划居家健身是目前最简单、便捷的锻炼方式之一，帮助人们足不出户就能保持健康的体质。
全城热练
国外居家健身方法专辑（一）
英国国家卫生局推荐的10分钟居家健身操英国国家卫生局在其官网上推荐了一套10分钟居家健身操，共包括6种健身操，这些健身操可以燃烧卡路里，帮助减重，让人在家时感觉神清气爽。
全城热练
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国外居家健身方法专辑（六）
美国居家30分钟高强度间歇有氧健身练习各地的训练师都喜欢这项运动，因为它速度快、效率高，而且几乎适合任何级别专业、业余水平的人士。
全城热练
别再做仰卧起坐了！全球健身博主疯转的新动作，躺着练出六块腹肌
**练出马甲线不费劲！这些接地气的腹肌训练法赶紧收藏**想要练出漂亮腹肌又怕动作太难？健身教练和运动专家整理了一套简单有效的方法，不用去健身房也能轻松上手。咱们不聊复杂理论，直接上干货！**一、基础动作升级版**别再死磕普通卷腹了！
monster
全球公认的减脂运动，排名第一的竟然不是波比跳，塔巴塔了解一下
大家都知道，减肥是个持久战，想要甩掉身上的脂肪，光靠节食是不够的，运动健身才是重要的。小编今天文章直入主题，一一介绍几大公认的减脂运动。
南瓜爱运动
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健身久了没新花样？不妨试试Burpee
你是否偶尔会觉得，每次去健身，总是这么些花样。抑或会觉得，身体习惯了现有的健身计划，找不到突破点。那不妨试试Burpee——一种风靡国外的高强度间歇自重训练方法。什么是Burpee？Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。
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