食堂自选菜怎么吃减肥

资讯

难“瘦”的打工人，食堂点餐怎么吃？“打工人饮食指南”来啦！
一些小伙伴在南京鼓楼医院体重管理门诊兴冲冲地拿到了饮食单，然后就立刻打起了退堂鼓。全谷物可减少体重增加风险，所以主食应力求粗细搭配，粗粮占到 1/3 ~ 1/2。
光明网
3评论
一份科学的减脂餐是怎样的？牢记3个准则，附：一日三餐食谱示例
减肥三分练七分吃，饮食吃对了，你的减肥就成功了一半。但是，很多人减肥会陷入一个误区，那就是过度节食。
增肌减脂
11评论
想减肥自助餐怎么吃？遵守3个原则，避开2个踩坑菜，轻松搞定
自助餐的菜色多元、选择性丰富，适合正在减肥的人，不过有些料理暗藏高热量、高油脂陷阱。平均一个便当的饭量约有1.5 碗，这个份量蛮多的，建议一天热量控制在1200 卡的女生，要把饭量控制在1/2 碗;
娜样孕育
大学生在学校减肥，一日三餐这样吃，轻松瘦身，方法真好
大学生活让人感觉安逸，大学食堂的存在，让大学生饮食有了更多选择，但大学生会忽略营养搭配，想吃什么么就吃什么，碰到美味的食物就会猛吃，再加上食堂的饭菜油腻，就会导致体重飙升，体型变胖，这个时候大家就意识到该减肥了！
轻悦减脂餐
1评论
食堂隐藏减脂餐？那就浅尝一下吧！
减肥或减脂的本质，是在适当减重下，让身体变得更健康，所以首先要了解自己，不能盲目跟风哦!身体质量指数，即BMI指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
安庆师范大学
科学的减脂餐怎么吃？一份减脂餐食谱，学着吃起来吧
因此，想要减肥，你就需要控制饮食，但是，控制饮食并不是让你单纯的少吃、不吃，而是要科学地吃，才能瘦下来，避免身材反弹。
增肌减脂
8评论
【第一周减脂餐】我的同款菜单！好吃还好做！一起打卡减肥吧!
在没啥时间坚持运动的日子，我准备先从“好好吃饭”开始，打卡【一周7天减脂餐】。关于减脂餐，其实我念叨过很多次了，没啥特殊的地儿，我自己的心得就3点:1)少油，少盐，无糖。
文怡
50评论
上班族中午吃什么可以减脂？简单方便的，还营养美味的？
减脂午餐搭配的基础原则如下:1份复合碳水+2-4份优质蛋白质+2-3份蔬菜+2-3份油脂。优质蛋白质的选择为:鸡蛋、瘦肉、豆制品、鱼虾等，每份50g，生重。
食品博士旷慧

视频

问答