缺乏运动，久坐办公，大部分人都有上半身僵硬无力的情况。初学者练习瑜伽，一般都会有大腿后侧过于僵硬的问题，如果大腿后侧过于僵硬，很多体式就需要弯曲膝盖来做。大腿后侧在解剖学上，就是腘绳肌，包括：半腱肌、半膜肌、股二头肌，如下图：腘绳肌僵硬是什么原因？1.
#秋日生活打卡季##秋日中的健康知识# 运动是保持身体健康和体态的重要途径，但在运动前和后，适当的伸展和拉伸同样至关重要。今天，我们将探讨一项被誉为“最伟大拉伸”的神奇动作，它不仅可以全面舒展肌肉，还具有出色的安全性和适用性。
