在经过医生诊断后排除肩周炎和颈椎病的前提下，第一种情况：如果在哑铃侧平举时，只是偶尔会发出声响，而不伴随疼痛，说明是生理性的关节弹响，主要是因为训练前热身不够充分，关节液不足，不够润滑；第二种情况：如果在做哑铃侧平举时，经常性的发出声响，肩关节无疼痛感或时而疼痛、时而不疼时，说明
健身医学：做侧平举时为何手肘不可高于肩膀？要训练三角肌中束最有效的动作莫过于侧平举！健身房中！ 教练通常指导建议大家则平局上臂不要提起太高！提起至水平，即手肘至肩头高就好。这样才会发挥侧平举的最大功效！爱动脑筋的你有没有想过为什么上臂不可提得更高，手肘不可高于肩头？
“我肩膀好痛啊，白天、晚上都痛，我是不是得了肩周炎？”在很多人的认知里，只要一出现肩部疼痛，就会马上和“肩周炎”联系在一起。北京大学人民医院创伤骨科主任姜保国教授表示，8成的肩膀疾病被误诊为肩周炎。那么，肩部疼痛会由哪些原因引起？怎样确诊和缓解肩周炎？今天小九带大家了解一下。
肩袖肌群由四个肌群组成：1、冈上肌：固定上臂和上臂外展2、冈下肌：上臂外旋、内收和伸3、小圆肌：上臂外旋、内收和伸4、肩胛下肌：上臂内旋、内收和伸所以究其根本原因，肩袖是肩关节活动中的薄弱环节，尤其是在负重转肩时，不仅要保持肩关节的稳定，还要完成肩旋转的动作，加上它与肩峰紧贴，容
今年5月份，门诊来了一位23岁的患者，熊先生。他平时酷爱运动和健身，在一年前，曾因运动时出现左肩弹响来门诊治疗1次后，症状改善。但在今年5月份，由于大重量的负重健身，导致出现了左肩弹响与无力感，严重时伴有疼痛感，左肩环转时弹响声明显，于是再次前来找我就医。
随着年龄的增长，颈肩部肌肉很多都有僵化的趋势，如斜方肌、三角肌、冈上肌等都比较容易受伤，或者夏季吹空调，感受风寒邪气，出现肩痛、肌肉发紧、运动受限等症状，若家中备有哑铃，不妨做做哑铃操，在强健肌肉的同时，还能防治颈肩痛。
在未来讲到肌肉的章节之中我们会大家提到更多关于肌肉的内容盂下结节就是肩关节盂下的结节，上面附着肱三头肌长头相信这样掰开揉碎的讲解，我相信你能感受到，名词——真的非常好记忆，傻翻书、死记忆，真的是太死脑细胞了，使用方法与套路学习，虽然学习掌握方法也需要学习，但是掌握以后会让你事半功
