时光匆匆走过，转眼又一年过去了，年年都觉得自己很年轻，心特别像孩子一般纯真善良，没心眼，想笑就笑，想哭就哭，想吃就吃，想不睡觉一夜不睡也有精神，没心没肺的生活真的很美好，可是年龄大了，特别是到了中老年之后，要注重身体才是头等大事，其它保持一颗平常心面对人生就好，想要身体棒，建议常吃6种食物营养丰富，尤其是钙锌含量多，让你腰好腿好精神好，每天都舒坦更顺心。
夏季出汗多，不吃肉也要常吃这豆，钙铁锌都丰富，营养好吃还不贵。每一个季节都有自己独特的时令美味，按着老一辈的传统，饮食讲究顺应时节，入夏后气温升高，人们出汗多，身体里的钾元素流失过快，需要注意的饮食原则是“少肉多豆”，平时生活中宁愿不给家人吃肉也要多吃豆类食材，比如红豆，黑豆，绿豆，还有当季最受欢迎的嫩毛豆。
最近新闻报道了，上海地铁为贫血乘客停车2分钟。这里不少小伙伴要问贫血是什么?所以，平时如果感到有以上症状时，可要引起重视，做个血常规检测看看，如果是缺铁性贫血就需要赶紧补铁，如果是其他类型贫血就需要找出原因哦。
无论是大病初愈，还是女性坐月子，喝上一杯红糖水，总让人觉得暖暖的。红糖里的铁是非血红素铁，100克红糖里含铁量大概是3毫克到7毫克，吸收利用率低，热量高，还可能会带来肥胖、龋齿等一些其他问题，所以说从铁的角度来说，红糖并不是一个补铁的最佳选择。
审核专家：李广旺北京市少年宫自然教育部部长，高级教师春天是适合养生的，大地复苏，作物生长，各种春菜已然上新。“顺时而食，不时不食”，说的就是要吃时令食物，春天可以吃的“春芽”有很多，也就是所谓的“春日食春芽”。
