有约君说小时候，你是否也有这个疑问：“为什么爸爸妈妈总喜欢在饭后散步？”直到长大才发现，散步这件事，“真香”！可别小看散步，它其实是最被低估的一种运动。研究发现，散步能降低多种疾病患病风险和全因死亡风险，哪怕每周只有一两天去散步，健康获益也非常明显。
来源：热心医生散步是一项人人都能参与的简单活动，不需要特别的器械或技能，只需迈开步伐，选择适合的场地，就能开始。不少人可能觉得散步太简单，不会有什么效果，但其实，日常散步对身体的帮助远比想象中多得多。长期坚持每天散步，不仅有助于增强体力，还会给身体带来不少意想不到的好处。
散步是最简单的一种运动，随时随地都能做，不用去健身房，也不需要什么器材，轻松愉快又不伤身体。特别是对中老年人来说，散步更是一种既能锻炼身体又能放松心情的好方法。那么，长期坚持散步到底能给我们带来哪些好处呢？
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在日常生活当中，有很多人都会选择不同的运动方式进行健身，能够起到养生保健以及治疗一些慢性疾病的作用。运动的方式多种多样，最受欢迎的一种运动方式便是走路。走路也被称为步行健身法，对健身人群以及健身环境几乎没有要求。而且属于一种有氧运动，所以有很多人都会选择每天进行走路锻炼。
南京的张大妈，自从退休后，就迷上了健步走。每天啊，她就喜欢约上几个老姐妹，一起去附近的公园溜溜弯儿。她们之间呀，还有个微信步数的小比赛，看看谁走得多。张大妈可是个不服输的性子，每天都走得特起劲，步数破万那是常有的事，多的时候都能走上好几万步呢！
