拥有强劲有力的臂弯、强壮的手臂、清晰的肌肉线条和密集的血管，这里我们称之为麒麟臂。但麒麟臂其实有很多种意思：电脑族的麒麟臂，指的是很多电脑族经常要使用右臂操作鼠标，久而久之就容易导致另一只手及胳膊因为缺乏运动而处于“萎缩”状态，从而诱发右臂成为“麒麟臂”。
原创内容，擅自搬运者必究！男人拥有强壮的手臂，让手臂撑满袖口，让你穿衣更好看。强壮的麒麟臂，让你轻易扛起重物；让你的女朋友安全感倍增；让你跟“野蛮人”讲道理时更有底气。新手健身喜欢从手臂训练入手，哑铃弯举，杠铃曲臂伸等动作，都是锻炼麒麟臂的黄金动作。
原创内容，擅自搬运者必究！有健身基础的人知道，健身可以分为有氧运动跟无氧运动，而无氧运动主要是指抗阻力训练，而负重训练就属于抗阻力训练。在健身训练的时候，利用一些器械进行负重训练，可以提高肌肉维度跟肌肉耐力，帮你达到意想不到的训练效果。
相信看过前面两篇打造麒麟臂动作的朋友，一定会猜出接下来将要介绍肱二头肌动作训练，没错，今天就来介绍一个常用的肱二头肌训练动作哑铃锤式弯举。一个西瓜没经过“敲击”，它的生命周期是不完整的。这是当下非常流行的一个段子，当然对于打造麒麟臂而言，没有经过肱二头肌动作训练自然也是不完整的。
上一篇介绍了锤式弯举，简单的提及了和哑铃弯举的区别，今天着重介绍肱二头肌必修动作哑铃弯举，比锤式弯举能够更好的刺激肱二头肌。当然哑铃弯举可以采用坐姿或者站姿训练，一般而言我们更加倾向于坐姿哑铃弯举，坐姿更加严格。同时采用交替训练方式较多，这就是坐姿哑铃交替弯举。
这里是爱运动的阿皓第41篇文章，粗壮有力的手臂，几乎每个男性健身者都想得到，因为会给形体带来巨大改变，同时也能很好的提升你的肌肉力量，今天我们要说的是肱二头肌的训练方法，如果你采用了下面五个错误的训练方式，就要赶紧纠正了，否则只会是白费力气！
原创内容，擅自搬运者必究！在家中锻炼背部，锻炼胸部肌肉，都有一些很好的自重动作，例如俯卧撑，而练背的黄金动作，是引体向上，锻炼臀腿肌群是通过深蹲、箭步蹲。但是，手臂的锻炼，应该从哪些动作入手呢？那么，如果你想锻炼我们的二三头肌，你可以怎么去锻炼呢？
在健身圈儿，锻炼手臂的最高境界就是“麒麟臂”！结实的双臂不仅能给你的TA更多的安全感，而且平时穿起衣服来，也更显有型。今天，小G就为大家带来猛男麒麟臂的终极打造计划，赶紧练起来吧，摸摸大！麒麟臂打造计划：肱二头肌在肱二头肌的练习动作中，哑铃和杠铃的动作都是同等重要的。
拥有强劲有力的臂弯、强壮的手臂、清晰的肌肉线条和密集的血管，这里我们称之为麒麟臂。麒麟臂有很多种意思：电脑族的麒麟臂，指的是很多电脑族经常要使用右臂操作鼠标，久而久之就容易导致另一只手及胳膊因为缺乏运动而处于“萎缩”状态，从而诱发右臂成为“麒麟臂”。
