各位家人们大家好，今天我们的理疗瑜伽主题训练依然是肩颈理疗，主要针对我们办公室久坐人群，可以通过我们接下来的练习改善肩颈，缓解背部疼痛。那接下来有请我们助教老师来给我们一起演示今天的《简易金刚座跪姿后伸展体式》。
知道么，现代人做的最多的事情是什么？就是作。对的，除了作呢？就是做。也对。除了做以外呢？那就只有坐了。无论工作还是学习，或是生活，我们统计一下发现做的最多的事情就是坐着了。而且很多小伙伴还是习惯以同一个姿势（弯腰含胸）坐着，于是背部一天天弯曲，腹部一天天的隆起。
英雄坐，顾名思义就是英雄的坐姿，身体挺拔有力，由内而外的气质与众不同。练习它能帮你灵活下肢，放松思绪，使思维变得更加清晰。瑜伽之光第83页中说，这个体式还可以治疗关节炎和风湿痛，不过需要长期练习，连续几个月每天都练习这个体式几分钟才会有效。
