普拉提第一式：扭腰1、仰卧在垫子上，两手自然放在身体两旁。吸气，两腿屈膝往上抬起，小腿与地面平行，大腿垂直地面，腰部收紧，腰背部微微离开地面。2、上身和腰部保持不动，双腿并拢，大小腿的夹角不动。呼气，两膝慢慢向右边下倒。
指导专家 河北省中医院骨三科主任 赵建部位：哪里不适动哪里眼干：现代办公总离不开电脑等，但看电脑时间长了，眼睛容易干涩、疲劳，而且长时间近距离用眼还会诱发或加重近视等屈光不正问题。所以，工作间休息时不要忘了也让眼睛放松放松。
摆摆手、扭扭腰、摇摇头……配合着不同的音乐，百位中老年大姐大妈们跳起了欢快又养生的健康舞蹈。昨日下午，由四川省精神文明建设办公室、四川省文化厅主办的“中国梦·健康梦”迎新春中老年健身舞比赛在成都“东郊记忆”广场举行。
久坐久站的人，腰椎承受压力过大，腰肌一直处于紧张状态，时间长了会造成慢性腰肌劳损以及腰椎间盘突出。下面，小编为大家介绍一款“腰椎养护操”，可利用工作间隙，每天忙里偷闲地做一遍，长期坚持，能有效预防腰肌劳损。
不知道大家有没有发现，平时我们做的准备运动，都是一些身体前后拉伸、左右扭转的动作。千万别小看这些简单的拉伸和扭转动作，它们对于脂肪燃烧效果是很好的。下面就为大家介绍一套扭转腰部的动作，帮助你高效燃烧腰身脂肪，自信秀出S形的身材曲线。
在昆明的各大街道、小区、公园里，都配有这样一块神秘的“福地”。它们靓丽突出，经常以成群的“黄蓝”“红黄”撞色设计出现。白天，大爷们用它“修炼神功”，晚上，大妈们在这里翩翩起舞——这就是小区的健身器械。当“全民健身”的概念风靡而出，小区的健身器械也成了卧虎藏龙、老少咸宜的健身地带。
微美芒市—芒市具有影响力的公众号“走，去跳目瑙纵歌咯”傍晚时分天空还残留着一抹余晖目瑙纵歌领舞者刚拖着音响到达德宏州体育运动中心广场处刀阿姨和散步市民瞧见动静立马向队形聚拢不到一会儿人群已排成长龙鼓点响起瑙双、瑙巴戴双冠，举长刀景颇姑娘银泡甩动，扇子飞舞男男女女、老老少少紧随其后
“小宝宝，上学校，早睡早起乐陶陶，按时到校不迟到，见到老师问个好……”新学期近在眼前，近日，江苏省、南京市作家协会会员，南京市北京东路小学语文教师彭荣辉向现代快报记者展示了一首《“幼小衔接”上学谣》。这是他为即将升入一年级的小学生精心编写的，读来朗朗上口、充满童趣。
世界卫生组织调查表明，影响人们健康的因素中社会因素占10％、医疗因素占8％、气候因素占7％，而生活方式和行为习惯占60％。可以看出我们的健康掌握在自己的手里。如果拥有良好的生活习惯，不仅能够增长寿命，还能够享受高质量的生活。
年龄增长下的身体衰退，或许是不可逆转的，但你是否意识到，现在红灯频闪的身体，很多并不是年龄带来的“伤”。专家表示，快节奏高强度的都市生活，攻击的首先是我们的胃肺腰肾心。玻璃胃——“没空不吃，有空猛吃”现代人的胃似乎已经变得越来越脆弱。
