基础代谢率大概的计算公式：女性：655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄) （体重=kg 身高=cm)男性：66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.
②补钾的速度不宜快。公式：应补Na＋=[142-病人血Na＋]×体重×0.6＜女性为0.5＞应补生理盐水＝[142-病人血Na＋]×体重×3.5＜女性为3.3＞氯化钠=[142-病人血Na＋] ×体重 ×0.035＜女性为0.03＞或＝体重×〔142－病人血Na＋〕×0.6＜女性
核心提示：很多人觉得减肥是一件特别难的事情，关键是因为你还没有科学地了解一些基本减肥常识，用了错误的方法。想减肥，先了解清楚下面三大基本常识，轻松科学瘦下来。减肥必知什么是“热量”与“代谢”什么是热量？
身边很多在减肥的朋友，不敢吃东西，也不知道该吃什么东西，有的干脆饿着自己，喝热水充饥[泣不成声]。有的一天三餐吃水果[晕]。下列是一份常见常吃的食物热量表，包括:外卖类，水果类，主食类，蔬菜类，肉类，坚果类，乳制品类，零食类。
人体能量消耗最多的部位减脂一定是要让自己吃瘦，而不是光靠饿瘦。在基础代谢中，人体能量消耗最多的是肝脏，其次是大脑。但因我们大脑的能量只来源于葡萄糖，当能量不足时大脑会率先出现反应，不吃饭时大脑就会出现反应迟钝！长时间很容易造成营养不良，代谢下降，不利于减脂！
为什么你会成为一个胖子？1随着年龄增长，新陈代谢减缓引发的肥胖。2节食减肥后反弹得更严重！3不吃早餐，三餐不定时！4暴饮暴食、爱吃高热量的东西，又挑食偏食。5不爱运动。6内分泌失调。7情绪不稳定，要不过于紧张，要不过于焦虑。8服用过激素类的药物。9遗传的，从小就胖。
有个简单的计算公式：每日所需热量=你的体重（斤）x14公式是按照默认你每天的活动是久坐为主，极少体力活动的状态来计算的。如果你每天活动量比较大，可以再乘以一个1.4或者1.6的系数，具体看你的活动情况而定。得出来的数字大约就是你每天所需要的热量。
对于我们是怎么把自己吃胖这件事情有了认知，同时对于如何正确的减脂有了了解，那么我们就不会掉到各种减肥食品、方式的大坑里面，就能够避免在减脂塑形的同时出现伤害身体、后期反弹、减脂之后皮肤松弛等等情况发生首先我们先来看看我们是怎么把自己吃胖的：我们人体的能量代谢是分为两种的：摄入能量
翠花，上公式：男：9.99*体重+6.25*身高- 4.92* 年龄 + 5女： 9.99*体重+6.25*身高 - 4.92*年龄-161举个例子：翠花， 女，体重 60kg， 身高 165cm， 年龄 24， 计算她的基础代谢：9.99*60+6.25*165-4.92*24
