三点，看了眼外面，天气不错，张烨决定出门去逛个商城。他准备囤一些食材，顺便去买些到时候高黎贡之旅需要用到的东西。毕竟这次是徒步穿越，并不是野外求生，所以需要准备充分。至于囤食材……是因为他现在的饭量特别大，比以前大了好几倍，估计就只够吃几顿，所以得多囤一点。
美国《纽约时报》网站近日发表撰稿人金·廷利的一篇文章，题为《关于我们如何燃烧卡路里的新知识》，全文摘编如下:人们经常告诉我们一个简单的道理:要保持健康的体重，只需确保摄入的卡路里量与消耗的卡路里量相同。
其中很多人为了追求更明显的肌肉线条以及更低的体脂率，投入到高强度的魔鬼训练中，自律地吃着减脂餐。Scott在小时候因为是个胖小伙经常受到欺负，所以从13岁开始，他就努力地健身减肥，立志要练出让人惊艳的肌肉身材。
慢跑是一项适合男女老手的运动，5公里慢跑是一个黄金跑步距离，一般40-50分钟左右就能完成。每天慢跑5公里，大概可以消耗400大卡左右的热量，减掉一斤脂肪需要累计消耗4000大卡，也就是说减掉一斤脂肪，你需要跑步10天左右，不过这个过程中伴随着肌肉、水分、废物的流失，你的体重下降可能达到2-3斤。
