不少人在社交平台上倾诉，自从无忧无虑的童年后就很少能够安然入睡了，生活琐事、工作压力或者是情感困扰都会让人辗转难眠，根据中国睡眠研究会发布的报告显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，良好的睡眠已经成了衡量幸福感的标准。
红网时刻新闻3月21日讯（通讯员 陈沈珏）上周二上午，长沙43岁的王女士来到长沙市第三医院药学门诊咨询。她告诉药师，自己多年来都有着失眠的困扰，晚上一躺在床上，脑子里就像过走马灯一样，久久无法平静，非常难以入睡。
Tarocco A， Caroccia N， Morciano G， et al. Melatonin as a master regulator of cell death and inflammation: molecular mechanisms and clinical implications for newborn care. Cell Death Dis. 2019;
3月21日是世界睡眠日。当前，睡眠问题成了很多人的困扰，褪黑素被商家宣传成治疗失眠的“神药”，备受追捧。对此，很多网友发出质疑——褪黑素到底是不是“智商税”？据了解，褪黑素在动物、植物、细菌和真菌中都有。在动物中，褪黑素是由大脑松果体分泌的激素，最主要的功能是调节睡眠-觉醒周期。
《中国睡眠研究报告2023》报告指出，2022年，中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数的民众每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的民众的每晚平均睡眠时长不足7小时，睡眠剥夺感强、普遍入睡时间在凌晨以后，睡得晚、睡得短、睡得浅已成常态。
文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 宋易倩人的一生有1/3时间在睡眠。怎样睡个好觉，已经成为许多都市人经常在思考的问题。目前大热的褪黑色素、睡眠检测手环，有用吗？3月21日是世界睡眠日，羊城晚报记者采访睡眠专家解答。褪黑色素有用吗？
熬夜、加班、压力、失眠，几乎是成年人生活的常态，后台收到留言最多的问题就是关于“睡眠障碍”相关的问题：“失眠是什么原因？”“睡不好怎么办？”“睡眠很浅，一点声音就会被吵醒！”“失眠第二天特难受，头晕眼花的！”据统计，中国人均睡眠时长比10年前少了1小时，超过3亿中国人有睡眠障碍！
