#平板支撑做多久减肥效果最佳#健身训练中，很多人会忽略了平板支撑这个动作。而平板支撑是一个在家就能锻炼的自重训练，好处也是非常多的：平板支撑这个动作可以锻炼核心肌群，提升核心力量，改善腹直肌分离问题，给腰腹打造一副隐形的盔甲，保护你的脊椎，降低日常受伤几率。
（央视财经）随着夏天的到来，很多人开始了减肥日程。最近有一种运动很火，叫平板支撑，号称每天只需几分钟就能消灭赘肉，那么事实果真如此吗？ 平板支撑动作很简单，只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚尖和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。
平板支撑，很多人都知道它，而平板支撑也是一个不错的动作，平板支撑具有许多好处，但是有些人不知道平板支撑的好处，那平板支撑瘦哪里，相信还是有人知道的。那么，平板支撑的好处是瘦哪里？没想到是这里。下面就一起来了解一下吧！
最近一段时间，网络上到处流传“平板支撑”的减肥奇效，被誉为最简单、最高效，随时随地都可以进行的平板支撑也得到了很多名人的追捧。那么，平板支撑真有那么神奇的效果吗？对此，业内人士表示，平板支撑如果动作得当，确实有塑身减肥的作用，但是心脏病、高血压、贫血等人群最好量力而行。
平板支撑对大家来说都不陌生了。该运动简单易行，不需要特殊场地，有一张瑜伽垫即可，随时可做。做平板支撑双肘、双足为支撑点，躯干保持平直，因此要求脊柱周围的肌肉都收缩紧张，包括颈背部肌肉、腰背肌肉、腹肌以及下肢大腿和小腿肌肉，也就是说几乎全身的肌肉都要参与收缩运动。
无器械运动——平板支撑，你练过这个体式吗？这个动作近年来风靡全球，它超强的塑身效果，让无数人迷恋上了它！“平板支撑式运动”不仅锻炼腹肌，也锻炼核心肌肉群。当然啦，如果你太胖了，就先有氧减肥，瘦了之后再来针对腹肌锻炼。快来尝试吧！一个看似简单的支撑动作，为什么会这么难呢？
【平板支撑，每天一分钟全身瘦】平板支撑，属于消耗式塑身，被公认为训练腹肌最有效的方法之一。它能有效锻炼腹横肌，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。做一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒。
