部分官兵在进行单双杠、俯卧撑、投弹等训练后，经常会出现手腕疼痛甚至拉伤、扭伤等症状。首先轻揉向前弯曲的腕关节，其次轻揉向手背侧弯曲的腕关节，最后轻揉向手的拇指侧和小指侧活动的腕关节，每天进行3组练习，每组10次，每次各坚持5秒钟。
偶球动作过大，打球拍面控制不好，小球不稳定，杀球压不下去，扑球没有力易下网。。。这是高手们常说偶的。球场上惊叹对手风驰电闪般打球的速度，出人意料的动作，稳定的击球方向，惊叹变化莫测的假动作。。。大家都说高手是用拍子狙击“打点”的。。。听了教练说、看了好文都说手腕的使用非常之重要。
很多传染病都是透过接触传播的。若双手被病原体污染，尤其是接触过粪便或呼吸道分泌物而没有洗净，便会很容易把疾病如痢疾、霍乱、肝炎、流行性感冒、手足口病等传播。保持手部卫生是预防传染病的首要条件。用洗手液彻底洗手或用酒精免洗手液消毒双手均可保持手部卫生。什么时候应洗手？1.
来源：生命时报中国中医科学院西苑医院康复医学科主治医师 曹昺焱 □主任医师 肖京生活中，是不是经常有这样的情景出现：无意中掰一下手指头，或者久坐办公后站起来活动一下膝盖、转转脖子，就能听到关节出现“咔咔”的响声。关节一动就响，是不是出毛病了？
需要提醒的是，洗手一定要用流动水，不要用盆水，揉搓时间至少要15秒以上。另外，肥皂在使用过程中应保持干燥，及时清洗肥皂盒，如果盒底不能保持干燥，潮湿的环境下也会滋生细菌，此外需要注意的是，多人共用香皂也不卫生。
