全面了解骨科知识，肌肉拉伤3D演示。肌肉拉伤的处理方法：急性肌肉拉伤后，受伤部位可能出现少量或大量出血，导致肿胀。此时，冰敷是一种有效的治疗方法。冰敷可收缩急性炎症引起的血管，减轻肿胀。如何正确使用冰敷？手腕部位的肌肉拉伤需要短时间的冰敷，一般为5-10分钟。
在短短不足三个月的时光里，孙颖莎已然投身于整整 29 场赛事的激烈角逐之中，其参赛的密集程度着实令人咋舌。长期的高强度比赛连轴转，所有赛事打满全程，两个月打141局，看不懂球的都能看出来昨天第四盘孙颖莎打到后面胳膊已经完全发不上力了。
练后肌肉酸痛感主要来源于肌肉微损伤，虽然它是肌肉增长机制之一，但是并不代表你练后不酸痛肌肉就不增长，做好机械张力，代谢应激这两点机制，肌肉同样也会增长，当然这三点增长肌肉的机制，都离不开完美的营养补充。
哈佛大学沃尔特·坎农提出“战斗或逃跑”自然保护机制，认为在荒野中，动物面临生命威胁时，其应激保护系统将自动启动，会不由自主地出现心跳加速、瞳孔扩张，消化减慢等反应，这一切都是为了增加战斗或逃跑的成功率。
在大强度运动后的第二天，肌肉会出现酸痛感，特别是在前三天疼痛感较强烈，一周左右疼痛感消失。这种现象叫做延迟性肌肉酸痛，延迟性肌肉酸痛是指机体进行大运动量训练后，特别是强度突然增加或进行新的不习惯的练习之后一段时间所出现的肌肉酸痛现象。
因此关于DOMS形成的三个学说来分析肌肉肥大：在这篇文章中《Themechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training.》，肌肉肥大与抗阻力训练中，提到了肌肉肥大的三个机制，分别
睡眠是一件非常美好的事情，我相信每个人都希望有婴儿般的睡眠，但在现实生活中，很多人会有各种各样的睡眠障碍，我不知道你是否有这种经验，有时你的身体在睡觉时会突然发抖，伴随着自由落体或腾空的感觉，你常常会惊醒，很难再入睡了。
参加体育锻炼的目的是为了增强体能，促进身心健康。而运动损伤的发生往往使锻炼者的身心受到一定程度的损害。因此，防患欲未然显得尤为重要。一般来说，在体育锻炼中预防运动损伤应做好以下几个方面的工作：一、思想上对运动损伤的预防给予重视并遵守体育锻炼的一般原则。
