前几天看到一则消息：研究表明，全球公认有4种长寿运动习惯，如果能够长期坚持这些运动，可有效降低癌症及心脑血管死亡风险。这4种运动方法分别是：1、快步走这个运动几乎适合所有人群，走路时尽量加快步子，每分钟步子达到90－120，每次运动30－60分钟。
在追求健康与长寿的道路上，运动无疑是一条重要的途径。通过科学合理的运动，不仅可以增强体质，提高免疫力，还能有效预防各种慢性疾病，从而达到延年益寿的目的。在众多运动中，有四种被公认为“长寿运动”，今天就带大家了解一下。
跨过50岁，我们如何优雅地面对身体的“小叛逆”？岁月啊，真是个让人又爱又恨的家伙。它带给我们丰富的阅历和深沉的智慧，却也在我们的身体上悄悄留下了痕迹。尤其是跨过50岁的门槛后，身体就像一台运转多年的老机器，开始有了些“小叛逆”。
全球公认的四大长寿运动，看看你最擅长哪个呢？据医学日报研究表示，以下四项运动每天坚持半小时，可以让你年轻又健康。一 快步走快速健步走能够锻炼下肢，强筋健骨，改善呼吸循环，预防肺部疾病，增强胃肠蠕动，防止便秘，增强神经系统的快速反应和协调功能，适合中老年人、身体体质较差的人。
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运动带来的健康好处不胜枚举，能“续命”也并非新鲜事儿——北京大学研究学者在调查了50万中国人后发现，在30岁时，如果遵循5个健康生活方式，包括从不吸烟或戒烟、不过度饮酒、积极进行身体活动、保持健康的饮食习惯、保持健康的体型，就能延长寿命8-9年!
长寿运动排行榜，游泳第二，到底哪一种运动更好呢，有人认为是跑步，而有些人认为是游泳。为了得出到底是哪种运动方式对身体的效果更好，英国著名的医学杂志柳叶刀针对现存的75种运动方式进行调查和研究，通过对120万人的对比研究，得出了四种长寿运动，其中呢，游泳排的是第二，位列榜首的运动是挥拍类运动。
