Dive bomber push ups俯冲俯卧撑Handstand kicks倒立踢Burpee jacks首尾姿势为站立的俯卧撑上纵跳Interior reptiles + push up室内爬行+俯卧撑Hip ups臀部上抬Oblique mountain climbers
在健身的道路上，有10%的人因为懒而不想开始，20%的人决心不够试了几天就放弃，30%的人坚持了两周以上，但因为各种原因而破功。而你要做的就是告诉自己再撑一把，一定要试着坚持！因为只要过了这段时期你肯定就能看到自身的小变化，并且有信心继续练下去。
最专业的Gymra健身机构的60天快速燃脂瘦 . 身操。完全颠覆以往的观念，下面9个动作搭配0.5KG小哑铃，每个动作15-25次，每次2-3组，组间休息30-60秒，每周3次。只要60天，美腿、翘臀、凹凸有致的身材全部给你。米蓝健身交流微信号：37513733@qq.
★ 帕梅拉燃脂操 ★帕梅拉是一种什么练法？下面小编给大家介绍一下！最近特别流行帕梅拉，其实帕梅拉是一位健身瑜伽博主，她自创的一种健身练法，对于瘦身特别有效果，很多人通过跟着她的练习视频打卡而达到减肥瘦身的效果。每天居家的你可不要偷懒哦，快跟着谢老师一起练起来吧！
10分钟有氧健身操让你保持充沛精力有氧健身操从国外传入我国的时间并不长，普通民众听多了见多了，也有些了解，但说到亲自上阵则认为不大可能，他们会觉得这更像是属于年轻人的运动。其实这是误解，今天我就给大家介绍几种简单的有氧健身操，几种大多数人都可以做到的健身操。
以右腿为支撑腿，抬起左腿，在空中画“8”字。双腿各练习10—20秒，并重复多次。如果能够很好地完成上述动作，尝试闭眼练习。第8节在肌肉承受了运动负荷之后，需要做放松练习，这有助于提高柔韧性，降低受伤风险。双腿打开坐在地上。双腿伸展，脚趾回勾。将上身前倾，并保持10—20秒。放松片
全球传疯了的瘦身操的瘦身教程，想瘦成一道闪电的小伙伴们赶快学起来！9个动作，极速燃烧脂肪，瘦腰、美腿、美臀，一步到位。练出腹肌、练出人鱼线！全能！高效！真的传疯了！每组15-25个，每次2-3组，每3次。只要一个月时间，让世界见证你的奇迹！
减肥圈里掀起一阵pump it up热。pump it up(PIU)是英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身教程中的减肥操，动感的舞步+劲辣的音乐，让卡路里轻松燃烧，快跳起来！
