从能量消耗看，以每分钟跳70~80次的速度跳绳10分钟，消耗的能量约等于慢跑15~20分钟。网上流传的“每天跳绳3000个，狂减30斤”，这样大的运动强度，对于有锻炼基础、心血管耐力和肌肉力量强的人来说，确实能收获健身效果;
夏天到了，减肥又成了热门话题。“管住嘴、迈开腿”是简单又正确的减肥方法。可这六个字，你真的明白吗？当下网络流行的许多瘦身方法，到底是减肥妙招，还是暗藏风险的“坑”？跳绳是我们从小就接触的一项运动，让运动不受时间、空间限制，减脂的效果也很好。
在快节奏的现代生活里，人们总是在忙碌中忽视了自身健康。其实，想要拥有健康体魄，不一定非要去健身房挥汗如雨，或是制定复杂的健身计划。有时候，每天坚持做一个简单的动作，短短一个月，身体就能发生惊人的改变。今天，就来给大家分享这个神奇的健康秘诀 —— 跳绳。
