大家好！你是不是每天都在坚持运动，却发现自己依然没力气？甚至在健身房挥汗如雨，回家却觉得疲惫不堪？难道你在健身这条路上走错了方向？今天，我们就来揭开这个神秘的面纱，告诉你一个你绝对忽略的真相！首先，很多人认为，运动就是一切，越多越好，越累越有效。可是，事实真的是这样吗？
随着不少小伙伴陆续结束年假，又要开始新一年的工作和训练。当然，这个假期不长，所以对一些人来说谈不上恢复二字。但也有不少小伙伴由于在年假之前要赶工，导致自己早早就断了训练，所以停训时间比一些人还是长很多的。
当你走入一家健身房，面对健身器械，看着那些壮汉在不停地挥动着哑铃和杠铃，你很想尝试，但是完全不知道从哪里开始着手训练，只能在一旁观望。你很想找个人指导，但是别人没时间搭理你，请健身教练，你又觉得价格太高，这时候就只能自我摸索训练了。
随着健身观念的普及，越来越多的人们希望通过锻炼来增加肌肉、塑造美好的身材，但是，在塑造美好身材的征途中，每个健身者都会遇到增肌幅度变慢的情况，也就是增肌平台期，该如何应对呢？每个健身者都会遇到增肌幅度变慢的情况，也就是增肌平台期一． 健身增肌，增的什么肌？1.
在日常训练中你是否有以下这些情况?一，增肌速度慢，体能下降。二，肌肉松弛，容易疲惫。不是吓人，如果你有以上这些情况，最好注意一下自己的睾酮情况:身边很多肌肉男，健身房跑得够勤，只见手臂疼腿疼，不见长肌肉，力量也不见长，人家都问“你不是健身吗，怎么这么点儿劲”，也不好意思说。
在追求肌肉增长的道路上，很多人付出了大量的时间和努力进行健身锻炼，但效果却不尽如人意。其实，有时候问题可能出在一些不经意的行为上。如果您想涨肌肉，那么请停止以下这 5 个行为。首先，过度训练是一大误区。不少人认为练得越多，肌肉就长得越快，然而事实并非如此。
