居家健身课程推荐

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居家隔离健身推荐：八段锦和八部金刚功
自从2019年新冠疫情爆发，至今已经过去了三年了。由于其难度较低，易于推广，男女老少皆宜，拥有大量的练习人群，包括一些历史文化名人，如许多国民党高层宋美龄，于右任等，还有名医邓铁涛等都是八段锦的热衷者，他们也是长寿者。
三峰随笔
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居家动起来丨北体老师给您当私教：腰部保健操之猫驼式牵拉、猫式伸展
人民网即日起推出《居家动起来》健身视频栏目，通过太极拳、简易健身法等多种运动方式，与您一起强身健体、提高免疫力，更好地自我防护，抗击疫情。
人民网
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在家怎么开启健身？一组居家训练，帮你燃脂塑形，提升身材比例
相信健身的人可以说出各种理由，比如:健身可以强身健体、提升免疫力，改善肥胖问题，练出肌肉身材，提升曲线魅力等等。
增肌减脂
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老年人居家锻炼怎么做？跟着长者运动健康之家的教练学起来
对于习惯了日常在社区公园里。锻炼的老年人来说。如何在有限的居家空间里达到健身效果?近日，尚体乐活·长者运动健康之家。
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居家瑜伽健身体式（一）
瑜伽在中国不仅成为了一项强健体魄的大众运动，更成为一种追求平衡、平和、放松的时尚健康生活方式。
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运动防疫，科学健身｜50种居家徒手健身教程，不去健身房也能锻炼
让大家居家徒手也能练!养成一个好的锻炼习惯!IUCH WORM。50种自重锻炼动作。
新福建
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宅家抗疫莫忘健身，居家运动攻略来了→
市疾控中心提示，宅家抗疫期间，身体健康至关重要。宅家怎么锻炼身体?以居家运动为主，条件允许可在户外空旷地锻炼，详见。
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居家健身！健康“宅”家有方法，一起运动吧
发展大腿后群力量，有助于减少腰背疼痛，降低损伤发生，改善运动表现。初级是双腿臀桥，练习需要注意依靠臀部用力使骨盆抬起，脊柱保持中立位，避免腰部过度用力。
昌吉州文旅之声
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居家健身指南，一个动作全身燃脂，每天坚持练出腹肌马甲线！
居家健身，一个动作全身燃脂。动作简单，每天坚持瘦肚子练出腹肌。动作要领：双手打直撑地，核心收紧，然后双腿轮流顶膝。新手十个左右一组，练一段时间强化后再加量。每天坚持五分钟，可以分组练习。
薄肌健身男博
居家如何强身健体？Q版八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳，学起来！
今天，小编为大家总结了Q版八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳，以活灵活现的形式展现传统功法的精髓，让大家在萌萌的动图中体会运动健身的乐趣。
珠海市场监管
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5个在家就能做的健身动作，轻松练遍全身！
今天是我国第16个“全民健身日”，为大家准备了几个健身动作，它们不仅简单高效，而且无论你是在家里，还是在办公室，都能轻松锻炼。
新街派生活报
普通人不用去健身房，6个动作在家练遍全身肌肉
没时间去健身房锻炼？别担心，这里为你精心挑选了六个高效动作，不用出门，让你在家也能轻松练遍全身肌肉，有效降低体脂率，提升肌肉维度，塑造好看的身材线条。动作1、开合跳，这是一个公认的热身动作，能迅速提升心率，加强血液循环，让身体进入燃脂状态。
增肌减脂
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不去健身房，7个居家动作练遍全身肌肉，打造紧实身材
如今的人忙于工作跟学习，没有太充裕的时间或者足够的条件去健身房锻炼，而力量训练是增肌减脂的有效方式，不去健身房锻炼的人，可以在家进行自重训练，也能达到锻炼的效果。
增肌减脂
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14个最适合男人居家锻炼的动作，凯格尔运动越练越强，提高能力
14个最适合男人居家锻炼的动作，越练越强，提高能力和爆发力。近年来越来越多的男人喜欢健身运动，一是为了拥有一个强健的体魄，拥有男人魅力吸引异性，二是为了充实自己生活。
薄肌健身男博
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