每天做一做这3个动作可以藏精气补肾气，快点来试一试!首先，第一个动作就是踮脚。颠的这个位置刚好是我们足根的位置，而足根正好是足少阴肾经环循的一个位置，这个动作正好是刺激足少肾阴经，通达肾经也有更好的补肾功效。
有些人一运动就会腿脚无力，甚至腰酸，腰痛，运动之后，晚上也是睡不好。他们甚至头上早早就长出了白发，还脱发。这说明要好好养一养肾了！握固是超级简单的、肝肾同补的动作。方法：把大拇指内扣，放在我们无名指的末端，然后4个手指弯曲，把拇指包起来，要用力包紧，然后放开.，左右双手同时做。
中医养生防病，一向主张调养为主，以肾为本。所以，实用的补肾方法需要你尽快掌握。中医告你补肾养肾10个最有效方法，保护你的肾脏健康！方法一：饮食补肾能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜等也可以起到补肾养肾的作用。
腰一痛，人难受，腰一酸，什么活都与我无关。现在真的在大街上随便问一个人，都可能有腰酸腰痛的问题。腰部作为身体的中轴部位，往上承担上半身重量，往下又协调着下半身运动，很多时候也要进行推、拉、提等借用腰部发力的动作，所以腰部受伤真是常有的事，容易出现腰酸腰痛、下肢麻木酸痛等问题，所以保护腰部势在必行。
有没有一项运动，不需要任何器械，不需要特定的场地，甚至不需要特地空出时间来进行？站桩就是一个很好的选择，适合任何人群，随时随地都能做。站桩历史悠久，可追溯到几百年前，是中国武术和养生体系中的重要组成部分。《生命时报》综合多位专家观点，列出站桩对身体的益处，并教你正确的站姿。
