跑得比较慢、心率比较高，然后不Care心率继续跑，如果妳是这样，季=建议改成快走，一定要让心率先降下来，降到有氧区间内，因为心率高，妳会坚持不了太长的时间训练，跑的时间短，效果就不会那么好，而且高心率对身体压力很大，除了容易受伤，在两次跑步间需要更长的时间来休息和恢复，超慢跑的目的是让心率在有氧区间内，尽可能地维持较长的时间，这样才能够达到更好的燃脂效果。
