夹腿器是坐姿器械，做动作时，要双腿靠拢、用力內夹，因为阻力是向外，就会迫使肌肉向内收紧，在对抗阻力的过程中，大腿是做髋关节水平屈的动作，由于目标肌肉有髋关节水平屈的功能，所以动作符合功能，可以锻炼到目标肌肉。
健身房很多朋友都去过，对于刚开始健身的人来说，器械简直令人眼花缭乱，究竟哪些器械能起到什么样的锻炼作用？本期《科学健身周周练》就带大家走进健身房，针对久坐办公人群如何改善背部肌肉，带大家了解高位下拉、俯身划船这两个动作的练习方法和注意事项。最后记得每次锻炼完要进行必要的拉伸。
你是不是也经常因为长时间坐在办公室对着电脑而腰酸背痛、脖子僵硬？下班后是不是也想找个简单方便最好还能不花钱的方法来缓解身体的疲劳？今天就来给大家分享一个超实用的健身小妙招——利用小区楼下的健身器材，只要花上十几分钟，就能让你舒缓筋骨、放松身心。
到了健身房而无所适从，随便找几个器材根本达不到训练目标。其实不妨尝试可调式滑轮，这种基本上每家健身房都会有的设备，每天20分钟的练习为您塑造完美身形!基本每家健身房都有这个器材，每周2-3天，每天最好是20-30分钟的训练。
与电视剧中类似的倒立机。网络截图□记者林诗舟通讯员刘扬周佳近日随着电视剧《离婚律师》的热播，一款名为“倒立机”的运动器材也火了起来。但是我市多位专家表示，倒立机的治疗功能并不靠谱，反而还会引起二次伤害。
滑至文末收看来自油管最有才的配音团队Jaboody Dubs带来的健身器材秀。韩国的流行文化一向大胆前卫，去年韩国4家无线电视台统一规定了9种MV中禁止出现的动作，但是现在依然有一些女团用性感的身材来吸粉。众多经典的MV画面也被用来制作动图，出现在我们所喜爱的“斗图”中间。
