连续几天站玉人桩，感觉姿势顺畅了很多，而且体验到能够固定住，一个比较舒服的姿势，因为每天感觉不一样，但是体会也不错，想着一次性分享给大家的，但是，今天早上在深圳，宾馆醒来比较早，就在床上打坐，前面一段时间都是很快进入松的状态，但是没静下来，元神不断侵扰，这几天事情多，脑子不听使唤，经过呼吸调整，突然，丹田部位一股清流从底部向左侧再向上腹部，再到右腹部，形成一个圈，不停转动，我内心喜悦，就让它在那儿转吧，刚开始的时候，到肝脏部位，有点不顺畅，经过几圈下来，有姑姑声发出，然后就一直顺畅转圈，也没有啥其他感觉，按照我的估计，差不多8秒一圈，就这样，很长时间，然后收工，起来站玉人桩，结果，太热了，浑身出汗，深圳今天温度早上就9度了，室内虽然没有开空调，但是温度不低。
丹田中说的气，一般来说分为二种，正常呼吸的空气，人体的先天之气，而丹田中养气的训练，主要是围绕先天之气进行的，通过对丹田的激活、唤醒、形动、内养，外练、导引、吐纳等完整的体系训练，激发双肾与命门的功能，让先天之气和后天之气在丹田发动机的压强下，打通全身经脉，顺着经脉流向全身，滋养精气神血。
和往常一样，所有准备活动，拉伸四肢，活动腰部，微微发热，做了几次三微呼吸，开始站桩，因为5点起来，外面黑暗，就在院子里，选好位置，开始松，从头到脚，百会穴开始，慢慢向下，大家可以体会一下，这个慢慢，是把肌肉和关节都松下来，贴在骨架上，身体靠着骨架支撑，稍有不慎，就可能坍塌下来的那样，然后开始沉，这个沉，我的感觉就是，整个身体在下蹲的时候，尾闾前卷，小腹内收，这时候，下肢找到一个固定的姿势，保持不动，让臀部下坐，上肢不动把腰部拉长，你会发现，腰部两侧和后面有那种拉的感觉，这样，小腹部，就形成一个整体，上身保持含胸拔背，虚领顶劲，下颚微收，双手抱圆~你也可以尝试把双腿所有肌肉在站立紧张的情况下，放松肌肉，可以慢慢寻找那个意识放松下来的感觉，整个重心在脚跟附近，我以前一直体会松，有次看到有前辈说，沉到脚底，现在明白了，真的可以做到，而且轻松自如。
再写一写得气，这些年我教了不少功友，男道友少，女道友多!一块练打坐的功友特别是身体有毛病的，一旦得了气，毛病好的很快，但是得气特别是男道友很慢，炼形化精，炼精化气，气才冲病灶，前期需有为法启动下丹田，松化开胯腰，膝髁关节，腿上气脉畅通无阻了，精气足聚丹田就开始得气了，这一阶段要去妄想一步一个脚印地积累真气，不要光每天想着去毛病，以致于心急神乱而背道而驰，最后放弃打坐这个传统养生方法!
修练传统拳术攻防之道谁都知道：“气沉丹田德润身”的口诀。也都知道“养气忘言守，降心为不为”的道理。即气沉丹田的炼精化气，是积累内气，以成内劲功夫。然后炼气化神，以使内劲具备“神以知来，智以藏往”的功能。这样，内气、外形匹配合一，可有柔化刚发，以柔用刚的技术方法，实施于较技攻防中。
