年纪大了一定要注意“养骨”。想要健康长寿，且老年人生活质量高， 就要多补钙， 保持身子骨硬朗，身体才会好。中老年补充钙质尤为重要，要补充好钙质，养好骨骼，除了晒太阳补钙，日常生活饮食不妨多吃些高钙的食物，来补充钙质和营养，提升免疫力。
如今的生活条件慢慢变好，中老年人的肥胖带来的影响越来越大。肥胖容易引起“三高”，增加心脑血管病的发病几率。俗话说：“千金难买老来瘦”，中老年人不建议过度运动和节食减肥。应该调整饮食结构，多吃蔬菜、优质蛋白质和碳水。
众所周知，中老年人大多节俭惯，主食常以馒头和米饭为主，摄入体内的糖分比较多。但随着年岁增长，身体机能逐渐下降，无法消耗多余的能量，便会出现肥胖。而肥胖不仅会影响人的整体气质，还是各种中老年疾病的主要危险因素。
#秋日生活打卡季#很多中老年人认为吃素食就是健康的，其实这个观点是错的，年纪大了蛋白质流失会快，而肉类是人体蛋白质的主要来源之一，也是平衡膳食的重要组成部分。要想身体好，饮食均衡要吃好。肉类是日常饮食中的必需品，分为“红肉”和“白肉”。
根据调查发现，我国中老年人的身体健康状况不容乐观，其中很大一部分原因是饮食造成的。我国对于饮食可以说非常重视，不仅是每个节令都有对应的自由饮食，家里老人聚在一起的时候，必备的就是各种小菜以及涮锅吃的菜肴。
