唯运动和健康饮食是不可辜负不健康的饮食和久坐不动的生活方式是助长肥胖流行的因素，在美国约35%的中年人肥胖。这一公共健康为题与高热量食物、营养不良的快餐和高糖饮料摄取有关，能量过剩加剧代谢综合征的放生，增加衰老相关的疾病，如糖尿病、心血管疾病、阿尔茨海默氏症疾病和癌症等。
1前段时间，朋友小默失恋了，他整个情绪变得特别低沉，做什么都提不起精神，见面不是唉声叹气就是沉默不语。可最近再见到他，却发现他的精神状态好了很多。原来，他有一个喜欢运动的朋友不忍心看他在痛苦里挣扎，所以每天都拖着他去跑步。刚开始，小默没跑几步就气喘吁吁，感觉快要坚持不下去了。
读一天书、跑一天步，你和其他人还是没区别，但一年之后，五年之后，十年之后…虽然我们一再强调，不要过分关注一个人的外表而忽视其内在的品质，但我们也应知道，几乎没有人会透过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你优秀的内在。
(一)人生，是一个漫长而有趣的旅程。在我们不断探索生命的过程中，有两种东西是我们不能辜负的，那就是锻炼和读书。锻炼是对我们身体的磨练。在现代社会，我们日常生活中往往缺乏足够的体育锻炼。长期的坐着工作导致我们身体的肌肉逐渐萎缩，体质逐渐下降。
新的一年，好好跑步，用心生活。撰文/柳条、灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室在没有跑步之前，你会很难理解一些跑者的行为，比如周末不睡懒觉，很早起床去跑一个长距离；比如花大几千块从一个城市飞到另个城市，只为跑一场马拉松……其实不能理解的原因很简单，因为你不跑，所以你不懂。
