台阶（或楼梯）在香港的林道非常常见，要在香港骑车你就要学会怎么克服它！译注：原作目前旅居香港说穿了，阶梯不过就是个斜坡。照片：Shaun Horrocks骑下单一台阶之前我们已经提过要怎么应付车身的倾斜，用中等速度下单阶台阶也会使你的车身倾斜。
公路车属于竞速车种，煞车系统所扮演的角色是调整速度而非停止，特别是搭载较细的轮胎，抓地力相对减少，如果紧急煞车容易造成危险。那么骑乘高山公路，面对长距离下坡路况该如何掌握正确的煞车技巧？小编推荐让你煞得轻松又安全！握上把还是下把？
自行车是一种用腿施力的运动工具，就靠人们的双腿，踩踏踏板，透过链条，带动后轮转动，而让自行车向前移动，而齿盘与后飞轮所代表的传动系统，就显得相当重要，不过骑乘自行车并不单单是利用齿轮比而已，其齿轮比通常要配上双脚的蹬踏频率，才能达到相辅相成的效果。
登山车可以爬上30%的上坡并且骑下45%甚至更陡的下坡，仅受限于轮胎的抓地力。长上坡调整你的骑乘姿势可以让爬长坡变得更容易• 当坡度变陡时，弯曲你的手臂并且坐得更靠近座垫前端，这个姿势能让踩踏最易于出力，同时也能帮助平衡。
所有登山车在林道骑乘时的动作都以五大核心技术为本，总括这五大核心技术是观察力、平衡、刹车、转向与踩踏。要把登山车骑好，大原则是不论车子如何上倾下斜，或是撞上障碍后，都能保持平衡。如果你坐在坐垫上骑，然后撞上一颗大石头，车子会把所有冲击的能量传送到你的屁股，就像被狠狠地踹了一下。
所有登山车在林道骑乘时的动作都以五大核心技术为本，总括这五大核心技术是观察力、平衡、刹车、转向与踩踏。踩踏并不只是摆动你的双腿，而是让你的力气能在需要的时候派上用场，也是妥善运用正确档位来克服地形或征服陡坡的技巧。档位脚踏车的变速功能能帮助你以固定的力量输出爬上不同坡度的陡坡。
相信很多人长途骑行的时候会绝对脖子痛，一身酸痛反正就是很不舒服，是不是一定会这样呢？不是的，有没想过或许是骑行中的姿势不对呢？我在骑行中留意过很多骑行者，很多都没有注意到这一点，只是觉得怎样帅，怎么骑，怎样舒服，怎么骑！其实不然...
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骑车上下台阶非常娴熟在小石墩上定车在小石墩上定车5分钟、骑车上下六七级台阶、单轮着地……看到这些花样骑行动作，很少会有人想到是一位65岁的老人做出来的！丰泽区城东街道浔美社区的万鹏飞起初只为减肥，不料就此迷上了花样骑行，还练出了好身材。近日，记者见识了这位老顽童的漂亮“骑技”。
下山路时，直到上职业车手的速度可以达到90km/h如此快的速度要求良好的操控、出色的观察和特别的预判能力。在比赛中，下坡可以用来争取时间，或者提高骑行的平均速度，所以了解职业车手用来增加速度和控车的方法还是非常有用的。
版权声明：“单车骑缘”致力于好文精选、精读。部分文章推送时未能与原作者取得联系。若涉及版权问题，烦请原作者联系我们。联系方式：hongxian-333来源：网络下坡技巧放低鞍座，脚蹬与地面平行，站在车上(如等待姿势)。脚蹬的位置不是与斜面平行(如左图)。腰向后沉，重心放在后面。
自行车是一项以下肢活动为主的运动项目，需要对股四头肌、股后肌群、和腓肠肌的力量有较高要求。核心区需要足够强壮以利于下肢蹬踏发力。此外，髋部屈肌和股后肌较高的柔韧性是合理蹬踏节奏和有效蹬踏动作的有力保障。
对于一些刚刚接触自行车锻炼的朋友来说，是不适宜一次性做太强烈的锻炼运动的，毕竟在技术水平上有限。虽然说自行车不属于一种危险的户外运动，但是如果在快速骑行过程当中稍微有不注意，也有可能会出现一些突发的情况。
11月10日，2022年吉尼斯世界纪录日上，青岛小伙张京坤以14次的成绩刷新了“1分钟做最多次后轮定杆海豚跳”吉尼斯世界纪录，成为纪录日代表人物。挑战者张京坤还是一名超级网红，他在全网拥有超过500万粉丝，他推出的自行车攀爬教学视频全网播放超过三个亿。
