今天给大家介绍一款健身房的神器——趣味战绳，又称力量绳、格斗绳。战绳起源于军事训练或职业摔跤手的训练，作为一种体能训练逐渐引入到各种体育运动中。因其便捷的同时又能产出非常好的训练效果，战绳这一训练道具渐渐地也在大众健身房得到普及和追捧。
3.直立划船目标肌肉：三角肌前束、斜方肌动作要领：两脚平行站立，将绳的两端踩在脚下，两手抓住弹力绳的中间，两手间的距离大概20厘米，挺胸抬头，吸气，呼气同时向上提起弹力绳至下颌，吸气向下还原，注意整个过程，两手是贴近身体的，感觉发力是抬起肘关节。
一、负重深蹲的好处1、负重深蹲是提高全身力量最有效的动作之一，它对整个下肢和躯干都有非常强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中源肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大百收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等肌群。
健身小哪吒 资深体适能教练健美爱好者健身领域特邀模特没有看过上一篇弹力绳的围观群众看这里：你们一直问的弹力绳训练，拿去吧。上篇上期很多小朋友对没有看到妹子的弹力绳示范表示差评，所以这篇，还是没有。话不多说，继续。
因为久坐久站缺乏运动等原因，不少人有臀肌无力的情况，这不仅会导致臀部出现下垂扁塌的情况，而且在我们走路、跑步、运动时，会出现其它部位肌肉过多的发力代偿，比如大腿前侧肌肉，久而久之导致身体肌力失衡，不仅会带来腰疼腿疼等问题，还会出现比较明显的假胯宽，而假胯宽又会妨碍瘦腿出效果，因此
每天抱孩子、换尿布、喂奶、做家务....24小时不停的忙活，妈妈的双手几乎没有停下来过，久而久之就变成了“妈妈手”。所谓“妈妈手”就是狭窄性腱鞘炎，通常发作在手腕的腕隧道，腕伸肌及大拇指的外展拇指处。怎么判断自己是否得了“妈妈手”？
颠覆游戏规则——负重运载训练(也称负重行走)不管是指导职业运动员，还是指导普通健身爱好者，在过去数十年的执教生涯中，我发现绝大多数人的计划当中都缺失了非常重要的一项——负重运载训练（作者Dan John是拥有超过20年执教经验的著名力量举教练）。
