生酮饮食单反接触到生酮的你一定是你最最关心的点，这个没有之一，下面我们就来具体看看生酮饮食的核心目标是什么，哪些食物可以帮助我们快速的生酮改善体质适应生酮的状态，更加重要的是我们要学会再生酮的过程中适应各种不适应。
怎么吃可以有效的生酮，哪些食物是禁止的。每天酮学会问我这个能不能吃那个能不能吃，其实大家记住一点凡是 碳水糖一律不碰，基本上你的生酮饮食就没什么问题了，那问题来了你需要分清楚碳水糖在哪些食物里面，哪些食物包含碳水糖。
和朋友们分享3月减重20斤的生酮过程：自18年3月1号开始升酮，那个时候体重是110斤，是小基数，其实没有什么减重的硬性需求。开始生酮的是因为其他的健康原因，但是我三个月减了20斤，从110斤到90斤，这么多年的体重一直保持在90斤左右。
