肌肉分离度的练习通常运用在增肌训练的后期阶段，满意身体围度之后要进行肌肉分离度的练习，在整个增肌过程中，这种练习是必不可少的也是十分关键的。由于在增肌过程中，为了达到增肌的效果，需要补充高蛋白和大量碳水化合物的食物。这时在身体的表层也同时会有少量的脂肪产生。
提高肌肉分离度是健身健美的关键一课。完美的身材和线条可能脱颖而出，就像一件艺术品正在做最后的雕刻。是每个人都梦寐以求的。要怎样形容肌肉分离度呢？肌肉分离度，就比如像搓衣板一样六块腹肌线条明显，像是有菱角。
当你努力地将体脂减下去，身体围度终于满意了，可肌肉线条还不明显，说明你已经进入肌肉塑造的后时代了!想要使肌肉线条鲜明、垒块突出，赶快将肌肉分离度练起来吧，只有在后时代继续“耕耘”，才能变成一枚真真切切的肌肉型男!
01下面的这些原则是我刚开始健身的时候，我的”前辈“向顺口溜一样背给我的，实际上，这么多年过去了，下面这13条原则真的没有什么糟点，对于肌肉的生长来说这简直是金玉良言，在平台刚开始运营的时候，我发出来给大家看，但看到的人可能很少，今天在这里再次推荐给大家，并给大家做一些基本的解释
