睡前听音乐最好公放，戴耳机机可能会引起耳朵的不适，尽量把音量调低，设置20~30分钟定时关闭音乐，而不建议在整个晚上听着音乐睡觉，特别是戴着耳机睡觉，因为正常睡觉的时候鼓膜会处于放松的状态，而戴着耳机睡觉，声音会一直作用在鼓膜上，会对鼓膜造成伤害，长此以往，会导致听力下降，我个人觉得听歌还是有助于睡眠的。
2021年6月，美国贝勒大学的睡眠科学家Michael Scullin博士在《Psychological Science》期刊上发表了题为《Bedtime Music， Invlountary Musical Imagery， and Sleep》的研究论文，着重探讨了听音乐是否会影响睡眠，并深入了解了“耳虫效应”的发生机制。
3月21日是世界睡眠日。近年来在很多遭遇失眠问题的年轻人流行在睡前听“白噪音”助眠。而号称绝对安静的“静音睡眠舱”，据称能让大脑放松入睡的阿尔法脑波音乐，也受人追捧。这些助眠“神器”，是不是让人交智商税呢？“鬼压床”需要治疗吗？失眠如何干预？
来源：【消费日报】随着“睡眠经济”的兴起，各种助眠应用软件开始出现在应用商城，如蜗牛睡眠、潮汐、小睡眠、考拉睡眠、FLWO冥想。这些应用对于睡眠到底有什么作用呢？记者下载并打开“蜗牛睡眠”，首页显示有睡眠、报告、监测、发现几个板块。
黑白相间的钢琴和电子键盘静静矗立，专业的录音设备有序排列，吉他、尤克里里、口风琴，从世界各地搜集来的打击乐器整齐地倚靠在支架上，墙上的壁灯洒下柔和温暖的灯光，植物色系的窗帘静静低垂，四层书架摆满了一个墙面——心理学、医学、脑神经科学、音乐、艺术、戏剧、哲学……走进音乐治疗师星宇的
极目新闻记者 廖仕祺通讯员 周珊 丁迎 陈红源“胃不舒服听养胃的，头疼听缓解头疼的，失眠听恢复精力的，主打一个精准养生……”最近，00后养生又出了全新思路：音乐疗法。极目新闻记者在多个音乐平台搜索发现，不少音乐平台都有“养生”歌单，播放量还不少。音乐真的有这样的神奇疗效吗？
