对于大多数跑者来说，最为熟悉的有氧能力指标之一就是最大摄氧量，然而它真的能代表跑步能力吗?最大摄氧量是人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间内所摄取的氧量。
最新研究发现，跑者确保每天晚上睡眠时间不少于8个小时，对于提升跑者的耐力表现非常有帮助。来自澳大利亚和新加坡的研究人员，专门对睡眠时间和耐力之间的关系进行了研究，成果发表在《体育运动之医学科学杂志》上。
足协在这份通知中表示，各级国家队、各职业俱乐部以“基础体能训练”为突破口，根据足球项目各位置运动员体能专项特征，在继续强化中国足球运动员在速度、灵敏等优势专项特征的基础上，有针对性的加大耐力素质、力量素质训练，以“YOYO测试、12分钟跑测试、5ⅹ25米测试、深蹲、卧推、原地纵跳
要想跑得快，全靠对手带。先说个例子，小编自从去年6月开始跑步，跑了两个月，速度一直提不上去，10公里最好成绩是54分55秒，再怎么拼命也提高不了。后来参加了一场10公里的比赛，赛前目标是跑到52分钟就满足了。
