你的腰围尺寸是多少？腰围过大，不仅是皮下脂肪超标了，更大可能是内脏脂肪超标了。而内脏脂肪超标对健康的威胁是很大的，意味着你可能出现高血脂、脂肪肝等健康问题，不利于寿命。因此，减掉腰腹赘肉不仅是为了恢复好身材，更是为了降低内脏脂肪，提升健康指数。
跑步这种最常见的燃脂运动，是减肥期间最多人选择的运动，跑步能够让你减掉身体多余的脂肪，分解脂肪消耗热量。跑步虽然减肥效果不错，但是却不能够减掉腹部的脂肪，你会发现自己每天都坚持跑步，但是却不能够撼动腹部的脂肪，而腹部脂肪对身体的影响是最明显的。
怎么才能减掉肚子上顽固的赘肉呢？腰围过大，可能不仅是皮下脂肪过量的原因，很大几率是内脏脂肪也超标了。想要减掉肚子上的赘肉，不是卷腹，也不是跑步。卷腹属于腹部无氧运动，无法针对性减掉腹部脂肪，因为脂肪的燃烧是全身性的。减肚子，选择跑步训练的燃脂效率显然要比卷腹有效得多。
一般男性的体脂控制在18%左右，女生控制在22%左右算正常标准，体脂率过高对人体有什么影响呢?体脂是指身体身体的总体脂肪，主要分布在皮下和内脏周围，特别是腹腔内的大网膜、肾脏周围等，体脂过高会造成肥胖，影响身体健康。
什么是内脏脂肪？内脏脂肪不同于皮下脂肪，内脏脂肪隐藏在腹腔内，并且附着在五脏六腑周围，而五脏六腑靠近腰腹，过量的内脏脂肪会让腰围突出，并且影响自身健康，容易诱发多种疾病。怎么才能有效地“减掉内脏脂肪”？很多人之前会选择腹部训练，但是这样的做法，是无法减掉内脏脂肪的。
你的内脏脂肪超标了…为什么有的人看似体重正常、四肢纤细，肚子却不小，体检甚至查出脂肪肝？相比看得见、摸得着的皮下脂肪，内脏脂肪围绕在脏器周围，对于支撑、稳定和保护内脏起着重要作用，一旦过剩，却会引发一系列健康问题。内脏脂肪过剩有个典型特征。
