一代传奇人物，来自奥地利的阿诺德.施瓦辛格，凭借自身的努力和良好的身体天赋，在上世纪70年代和80年代初，入籍美国的他，连续夺得7届奥林匹亚先生头衔，书写了一位穷小子逆袭成为健美冠军的传奇故事，而他也成为世界健美史上的里程碑式人物。
【导语】阿诺德·施瓦辛格，健美运动史上最富传奇色彩的人物，他既是20世纪光芒四射的一颗健美巨星，又是国际影视界走红的大腕。阿诺德最大的特色是，对办任何一件事，都具有很强烈的自信心。阿诺德1947年7月30日出生于奥地利，小时候体质不好，经常生病。
阿诺德·施瓦辛格现在是，估计将来也是历史上最著名的健美运动员之一，他拥有四届宇宙先生头衔和7届奥林匹亚先生，以他名字命名的阿诺德经典赛是仅次于奥林匹亚先生的健美大赛，很多健美冠军都视阿诺德为自己的健美偶像，阿诺德还写了好几本关于健身的书和数百篇文章，无私地分享了他的训练心得，没有哪个健美运动员能像他那样，在健美运动中拥有广泛的影响力。
健美“黄金时代”的顶级健美运动员，7届奥林匹亚先生阿诺德·施瓦辛格因其均衡的比例和富有美感的体格而备受推崇，随着大众怪物在公开赛上越来越受欢迎，施瓦辛格发出了严厉的警告，他说健美正变得“非常危险”，正在杀死运动员，因为他们走得太远了。
众所周知，阿诺德.施瓦辛格是健美界的标志性人物，15岁开始练举重，20岁就获得了“宇宙先生”，共获得7届奥林匹亚先生，身材健硕，肌肉发达，体形如雕塑一样完美，他影响了很多粉丝和健美运动员，是众多健美迷的偶像。
你需要多做深蹲，卧推，硬拉这些动作，并且不断提高你的三大项成绩，并不是说你的训练计划里面只安排三大项，但是你的训练计划必须是以三大项为主，这样的话你无需使用药物也可以逐渐提高身体肌肉含量达到自然健美极限。
