如何有效延年益寿呢？一份公认的8大最佳养生长寿习惯，坚持做到，可以让你提升健康指数，延长寿命。第8名，戒烟酒，吸烟如同身体的“隐形杀手”，会损害肺部、心血管等多个器官；而过量饮酒则会给肝脏、心脏带来沉重的负担。戒烟酒有助于长寿。然而，要真正戒掉烟酒，需要强大的意志力和决心。
中医养生主张要“因天之序”，把握节律。一天当中，早起，饭后，睡前，恰是养生的三个关键节点。每个节点上，都有需要特别注意的养生要诀。加以总结，便于大家轻松掌握。早起6不做早起，是人体机能从沉睡中恢复运转的时候，有6不做。01不要猛地起身早上，身体经过一夜的休息，还处于混沌状态。
来源：央视科教 你能想到的长寿方法有哪些？清淡饮食 早起晨练 药材食补？这里列出了20项有益身心健康的方法一起看看吧~大笑日本研究人员通过调查发现，大笑能促使全身血液流动提速，加快新陈代谢，还有助于降低血压，减少心脏病和糖尿病的发病概率。
近日，一项涵盖了约72万人的大型研究揭示了长寿的秘密，研究发现，有这8个习惯的人，更易长寿，寿命甚至可延长20多年。讲述这个发现前，先说一个真实的故事。张奶奶今年已经97岁高龄，但她的身体状态却让很多中年人都羡慕不已。
在我们的记忆中，村里的长寿老人们多数会围坐在村头的墙根底下，晒着太阳聊着家长里短，然后到了吃饭点，回家吃一些粗茶淡饭，干干家务活。就是这种环境造就了很多长寿老人，这里面其实蕴含着大道理，今天张之瀛大夫这篇文章，就从此说起。如果大家能看完了这篇文章，预祝人均寿命能长一岁。
假如你知道一种神奇的方法，能让你的寿命延长二十多年，你会尝试吗？更妙的是，这种方法并不涉及任何的草药、高科技设备、或者昂贵的手术，而仅仅需要改变一下生活习惯，是不是更让人感兴趣了呢？在美国营养学会2023年年会上，一项观察性研究让我们看到了这种改变生活习惯的巨大潜力！
长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标，长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。日本最近新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道排第一是什么吗?
