早晨运动空腹还是吃饱

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习惯早起锻炼？那空腹运动的优缺点你需要了解一下
很多人都喜欢一早起来就进行锻炼，特别是天气转暖，天亮时间提前，加入早起锻炼的大军越来越多。但当你上好闹钟，信心满满地迎着朝阳奔跑，你真的清楚早起空腹锻炼的优缺点了吗?
医学减重专家陈伟
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空腹运动到底健不健康？运动前应该怎么吃？答案来了
参考资料:Brad Jon Schoenfeld， Alan Albert Aragon， Colin D Wilborn， James W Krieger & Gul T Sonmez Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise， Journal of the International Society of Sports Nutrition， 11:1， DOI: 10.1186/s12970-014-0054-7。
法治潮阳
早晨空腹锻炼减脂效果翻倍
由英国巴斯大学和伯明翰大学研究团队共同完成的一项研究显示，在空腹时进行锻炼减脂效果会更好，对代谢指标也有更好改善。
光明网
冬季还能空腹晨练吗？晨练方式不得当反而伤身体
央视网消息：俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”晨练是一种很好的习惯，能够促进体内新陈代谢，令人焕发精神。不少年轻人坚持“空腹晨练”，以此达到更有效的健身效果；许多中老年人习惯天还没亮就外出晨练，认为晨练时间越长越好。
央视网
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早晨空腹运动，效果会不会更好？医生告诉你
近期，新冠疫情在我国一线城市北京、上海持续传播。恰在此时，明星刘畊宏推出了“抖音全民健身计划”，这为很多居家的人带来了福音。
郑大一附院骨科-李宁
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哈佛研究发现：早晨空腹锻炼的人，新陈代谢或比他人更高效？
凌晨五点，城市的轮廓还藏在薄雾里。张三揉着眼睛从床上爬起来，灌下一杯温水，套上运动鞋直奔小区跑道。哈佛医学院的一项研究似乎给出了答案——早晨空腹锻炼的人，体内可能藏着更高效的能量转化密码。
郭医师科普驿站
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伦敦研究发现：早晨空腹锻炼的人，新陈代谢或比他人更高效？
在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。“早晨空腹运动，对新陈代谢有意想不到的好处。”王医生在社区健康讲座上如此说道。他一边说着，一边扫视台下，目光停在了刘建华身上。
老徐医学科普
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晨起空腹跑步，减肥效果会更好？3类人不适合，跑前了解清楚
很多人都喜欢跑步健身，尤其是肥胖人士，他们更带有目的性，那就是希望自己更快瘦下来，这个时候他们可能会选择空腹跑步，认为这样瘦得更多，那么，事实到底是不是这样呢?
女人百科汇
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晨起跑步，吃还是不吃？
「晨起跑步，是吃还是不吃?这或许是每一个晨跑者都曾遇到的问题，而关于这个话题的争论在跑圈也持续至今。
跑吖
早晨空腹跑步，效果会不会更好？有人试着跑了一个月，说给你听
很多人会利用早晨那段时间出去晨跑，锻炼一通后再去上班，那么，晨跑前要不要吃个饭呢?如果吃的话，肚子胀胀的根本跑不动，可是不吃的话，又会肚子饿。
民福康
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空腹锻炼还是饭后？是早上好还是晚上好？
看过我视频的朋友都知道，我经常强调，脑出血、脑梗需要预防，首先你就得多锻炼，这个时候就很多人来问我，那我是吃完早饭去，还是不吃就去呢?
四川省医赵冬冬
空腹锻炼还是吃一点再练？如何晨练才能不伤身？
早上醒后，你有没有过这样一种纠结:是空腹锻炼，还是先吃一点再进行?从2010年至今，至少有三项研究成果支持了前一种观点。
上观新闻
晨跑牢记三点，锻炼更加有效
晨跑是许多人在早晨起来后的锻炼方式，“空腹锻炼”让他们感觉身心轻盈、燃脂更为高效。殊不知，需要牢记3点，让锻炼更加有效。
齐鲁壹点
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锻炼反而可能伤身？！这8种方式我劝你放弃
2020年就有一项国外研究，这个研究纳入了30例超重或者是肥胖的男性患者，把这些人分为两组，一组是先运动再吃饭另外一组是先吃饭再运动，这两组运动的量、时间，包括进餐的量、种类等等都是一样的。
光明网
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空腹锻炼or吃一点再练？多项研究给出了标准答案
早上醒后，你有没有过这样一种纠结:是空腹锻炼，还是先吃一点再进行?受访专家西安体育学院运动与健康科学学院教授苟波中南大学湘雅医院运动医学科副教授邱续强湖南中医药大学第一附属医院心血管内科主任医师龙云主治医师袁华。
生命时报
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空腹锻炼好，还是吃完早餐锻炼？有这2种特征的人，务必吃完再炼
比如在很多人都疑惑的应该吃完早餐再锻炼，还是空腹锻炼?对于这个问题，不同人群的选择不一定，分别来看下。
爆炸营养彭鑫蕊

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