受访专家：南方医科大学南方医院中医科教授 周迎春南方医科大学基础医学院神经生物学博士 揭 威广东省社会医学研究会心理咨询委员会常务委员 马健文编者的话：“日出而作，日落而息”，几乎所有生物从诞生之初就遵从着一个无形的“时钟”繁衍生息，体温、脉搏、呼吸以及血糖、激素分泌，也都像是被
小康妹儿:“都九点了哟，还没睡醒哇。”同事：”“没有嘛，昨天晚上看了个电影儿两点过才睡。”小康妹儿：“哦哟，怪不得。这样要不得哦。”同事：“咋喃？”小康妹儿:“一天24个小时人的身体器官这些有固定的运作时间的嘛，你不睡觉会打乱这些时间，要生病的哦。
养成规律的作息可以提高免疫力，无论是从西医的角度还是中医的角度，规律的作息都更有利于身体健康，可以在前期增强机体免疫力，睡得太晚或太少都会对免疫力产生很大影响，早期也有助于减轻人的压力，我们应该安排好一天的工作。
引导语：人体生物钟，什么时候适合做什么，6点血压回升，10点效率最高，19点脾气火爆，20点记事最牢。这些你都知道吗。8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。9∶00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。10∶00工作效率最高。
其实，养生并非遥不可及，回归最本真的生活状态，从规律作息入手，便是开启健康大门的钥匙。不妨先在床上悠然躺卧3 - 5分钟，轻轻转动手腕、脚踝，活动一下手指和脚趾，再慢慢伸展手臂和腿部，让肌肉逐渐苏醒，随后缓缓坐起，给身体一个自然且平缓的从睡眠到清醒的过渡过程，避免因突然起身导致头晕、心慌等不适症状。
