检查有没门窗有没有关好，检查水龙头有没有拧紧，检查煤气阀有没有松动，检查自己开车有没有撞人，检查身上有没有异常的伤口，检查者的生活被不完全感所统治，通过夸张过度反复的检查，像暴君般执掌自己的心身，一点风吹草动就通过头脑挥舞着绝对化思维的大棒，来恐吓你打压你否定你!
非理性信念：焦虑者特有的思维方式“我这个季度必须完成任务，不然我没法面对领导。”“我一定要考100分，不然我没法原谅自己。”“你必须永远和我在一起，我们不能分手。”“我应该勤奋工作，否则对不起供我上学的父母。”“身边的人都买房买车了，就我一无所有，我真是太没用了。
克服绝对化思维：摆脱非黑即白的极端化思维心理学认为，绝对化思维是一种二元对立的思维，认为某一件事发生，如果不是这个结果，就是这个结果的反面。这种绝对化思维也被称为“非黑即白思维”。有绝对化思维的人在认识自己和世界时会采用二元对立的模式，要么是好的，要么是坏的；要么有用，要么无用。
