腰椎间盘膨出:一个人一生中必然经历过腰痛，尤其是在这个科技进步的社会中，许多的工作与学习的环境都需要坐，比如办公室，司机，学生等，都需要花费大量的时间在坐姿，透过实验室报告得知，当我们在坐姿的时候，因为人体重心位于骶骨第二节，因此腰椎的压力在坐姿时达到最高峰，椎间盘的剪力与变形程度也是最大，于是腰部软组织需要做工维持平衡，腰椎也需要承担身体重量，许多人并没有警觉性，相反的更透过怎麽舒服怎麽来的姿势去调适自己的重心，于是腰椎的肌肉与椎间盘便在一点一滴之中失去自己的能力，形成今天我们常见的腰部相关疼痛.
有友友问我还在倒走吗？也有粉丝私信我，腰突好了吗？当然我都一一作了回答。想想还是应该多说几句统一解释下更好。我马上72岁了，犯腰突病已有15年之久。我的症状是右侧腰眼部肌肉死死的紧紧的，并放射至大腿、小腿，至脚踝往上10㎝止，有隐隐小痛。
正如下图一样，爬行就是就是四肢着地，学习动物爬行的方式，一开始公园里出现有人在地上爬行时震惊了不少人，有些人还调侃这是“狗爬式，不过更多的人则是不理解这种“爬”的行为是干什么，询明原因才知道是做减轻脊椎压力，锻炼腰背肌肉、缓解腰部疼痛的锻炼，也让一部分人疑惑不已，这样看似滑稽的锻炼方式真的有效吗?
随着生活水平提高以及生活方式改变，很多人都不干重活了，可是为什么还有这么多人出现腰椎间盘突出?事实上，腰椎间盘突出不止只有干重活的人才会出现，包括在办公室久坐，在地铁公交上久站，以及在家葛优躺、翘二郎腿都有可能会导致腰椎间盘突出。
