搬重物容易闪着腰，注意了，可能是因为你的姿势不对!【正确姿势】双脚分开与肩同宽，背部保持直立下蹲，靠近重物，同时将重物尽可能地靠近自己的身体，保持背部的直立并收紧腹部，配合腿部发力来抬起重物，将主要发力点转变为腰背部、髋部和下肢联合发力，就可以大大降低腰部损伤的风险。
许多人在搬重物时，会觉得腰部很吃力，第二天一早起来甚至会腰酸背疼。国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心副研究员范超群表示，搬重物时姿势不当很容易造成腰部损伤，调整一下姿势就能大大降低我们的腰部风险。
下面这些腰部力量增强训练动作，可以降低你受伤的几率。腰部是我们在训练时最容易忽视的一个部位。下面我们给你提供3个非常有效的腰部训练动作，你可以把它们融入到你的腰部训练计划中去，将会大大提高你的身体活动能力，并减轻由于持续不良坐姿和体态所导致的身体疼痛问题。
「腰」是一个很重要的身体部位，坐、站、走、以及某些关键时刻（别想歪），都需要腰的鼎力相助。不过，由于生活中某些不良姿势和动作，出现腰酸、腰痛、甚至腰部疾病的人越来越多。比如下面3个伤腰动作，好多人每天都在重复！若不改掉，「腰」会越来越差！
