我们经常听说一句话：早餐是一天当中最重要的一餐。但事实可能并非如此。一篇发表在BMJ Open Diabetes Research & Care的研究表明：晚餐可能比早餐更重要！吃得好，有助于减脂、降糖、护心脏！研究者征集了平均年龄56.8±0.
人是铁饭是钢，晚饭不吃饿得慌！原本，“一日三餐”是我们习以为常的饮食规律，但近些年来，越来越多的人通过放弃晚饭来“维持健康”。为什么说“不吃晚饭有利长寿”？近些年来，由于社会的高速发展，大家的生活节奏越来越快，使得越来越多的人只有晚上才有相对宽裕的时间。
很多朋友认为，不吃晚饭是最好的健康减肥方式，并且在坚持一段时间后也确实发现自己变瘦了，这种办法真的有用吗？不吃晚饭的危害大，因为减掉的多数都是水分，不但容易反弹，而且还会影响我们的健康。为了减肥长期不吃晚饭，结果体重没有降多少，还落下了一饿就胃疼的毛病。
俗话说得好“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”但随着生活节奏的加快以及日常习惯的差异很多人无法做到按时按顿吃饭有人说“不吃早餐对身体不健康”还有人认为“不吃晚餐对身体伤害大”那么不吃早餐或不吃晚餐哪个对身体影响更大？
01一个研究2021年国际权威期刊《营养素》（Nutrients）杂志发表过的一项日本大阪大学的研究，在该项研究中研究人员发现：与20:00前吃晚饭的人相比，不规律吃晚饭组出血性中风的死亡率升高44%。
