你是“豆浆派”还是“牛奶派”？有人早上一定要喝一碗豆浆才舒坦，有人却更喜欢牛奶，因为牛奶乳香味浓，而且营养丰富。两者各有不同，到底哪个更有营养呢？今天一次性说清楚。一、豆浆VS牛奶，哪一个更有营养？牛奶、豆浆都是早餐的常见饮品，那么两者相比，到底哪一个更健康呢？
牛奶应该是家家户户必备的一种饮品，尤其是对于家里有孩子和老人的，牛奶更是成为了必备之物，在大多数人的印象中，睡前喝一杯牛奶对于身体健康是大有好处的，然而如今网络上却曝出了一则传闻称:睡前喝牛奶等于服毒。
Komada Y， Okajima I， Kuwata T. The Effects of Milk and Dairy Products on Sleep: A Systematic Review. Int J Environ Res Public Health. 2020;
《睡前一杯奶，真的助眠吗？》"睡前喝杯热牛奶，睡得香。"这句话从小听到大，都快成了生活常识。可你有没有发现，有时候喝完牛奶反而更睡不着了？这不是你的错觉。我有个朋友小王，程序员，天天加班到半夜。为了改善睡眠，他雷打不动睡前喝牛奶，结果越喝越精神，经常睁眼到天亮。
孩子睡前能不能喝奶？许多人认为睡前不能给孩子喝奶，否则会伤胃，引起口臭，影响生长激素分泌，导致孩子少长10公分。然而，牛奶其实是很容易消化吸收的食物。如果一定要给孩子找一个睡前不能喝奶的理由，那就是容易尿床。
一般来说，1岁以上的孩子，在保证一日三餐的前提下，适量地多喝牛奶确实有助于补钙长高，如每天喝500毫升牛奶。但是不建议孩子在睡前喝牛奶，因为睡前喝牛奶会加重肠胃的负担，孩子睡得也不踏实，并且生长激素分泌的高峰期就是夜间，夜里没睡好也会影响生长激素的分泌。
