人的身体是需要锻炼的，而有氧运动是最好的锻炼方式之一，长期坚持有氧运动可以由内而外地打造一个人，改变一个人。有氧运动可以帮助人们减脂塑形，排毒养颜，增强免疫力，提升心肺能力，耐力，降低“三高”，促进消化和吸收，强化骨骼肌肉，提高睡眠质量等等。
学生时一上体育课，老师总喜欢让我们先去操场跑两圈，于是下意识的认为热身就是慢跑一段距离。这种先入为主的思维定势确实有影响到自己，刚开始规律跑步那会，每次都没做过跑前拉伸的动作，基本上每次简单的活动全身各关节后便起跑了。庆幸的是运动的强度不大，所以也没受到什么明显的伤痛。
跑步的几个误区，你了解吗？说出来绝对颠覆你的三观。你还别不信，听完我说的这些，惊掉你的下巴，对这件事又有了一个全新的认知。随着人民生活水平的不断提高，健康观念的逐步普及，现在大家对健康这一块越来越重视了，除了加强营养保健之外，运动锻炼也提上了日程。
题记:由于很多人的身体其实很普通，所以我们在跑步一段时间以后，跑步的能力就很难获得提升，而且之前我们也强调过跑步能力和跑量的关系，也就是跑量越大，越有助于我们跑步能力的提升，但这都有一个限度，到了这个限度以后，即便我们有很大的跑量，我们在配速和距离上的突破也会很慢，或者说跑了很久以后，我们的能力就成了一条水平线，因此我们不得不提到一个重要的办法去帮助我们突破这样的“瓶颈”，那就是十分重要的间歇跑。
即将到来的春节长假，对于很多跑者而言又是一个“甜蜜的烦恼”。一方面，在原本训练量就有所下降的冬歇期，春节的走亲访友与胡吃海喝可能会彻底打乱自己的训练计划；另一方面，当长假结束之后，新的路跑赛季就将到来，如何从接近停滞的训练状态中稳步恢复到最佳状态，也是一个难题。
题记:最近几期文章都是关于马拉松的话题，大家需要清楚地一件事就是马拉松和跑步本身是两个不同的概念，跑步更偏向于健康运动，而马拉松的竞技性质更多一点，所以能跑步的人未必跑的了马拉松，但是马拉松又是很多新手很神往的一件事，因此我们更多的分享给新手跑者一些赛场的感受，从而让她们尽可能地避免一些弯路，否则对于一个跑者来说，首马一定是“痛苦”的回忆，今天我们讲的是跑马拉松过程中能不能走的问题。
天气越来越热，有些跑步的人开始就坚持不下去了，觉得户外真的太热了，甚至担心被晒黑，就中断了跑步。其实这种中断对于跑步习惯来说我是不认可的，因为我自己有过亲身经历，一旦几天不跑，接下去就有可能连续一两周不跑，然后慢慢的就会演变成一个月、两个月都不跑。
